Suara.com - Memiliki perut buncit merupakan mimpi buruk bagi sebagian besar orang. Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut supaya tetap ideal? Apa saja olahraga mengecilkan perut yang relatif mudah diterapkan?
Selain menjalankan diet, kamu juga perlu melakukan olahraga rutin demi perut yang lebih kecil. Tidak perlu olahraga terlalu berat, beberapa olahraga sederhana juga bisa kamu pilih asal dilakukan secara teratur.
Dilansir dari laman Healthline dan WebMD, berikut 5 pilihan olahraga untuk mengecilkan perut.
High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular dengan intensitas tinggi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine Natuonal Institutes of Health, HIIT bahkan terbukti lebih ampuh untuk mengecilkan perut, dibanding kardio tradisional.
Untuk melakukan HIIT tidak diperlukan waktu yang lama, hanya saja harus intens. Beberapa gerakan HIIT yang bisa kamu coba adalah push-up, jumping jacks, burpess, atau high knees.
Lakukan satu gerakan dalam 30 detik, lalu istirahat selama 30 detik, dan kembali lanjutkan dengan siklus yang sama sampai satu sesi selesai.
Planks
Planks memang dikenal sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut yang efektif. Dengan melakukan planks, otot-otot di sekitar perut akan terlatih dan menghasilkan bentuk tubuh ideal.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman, Ternyata Salah Satunya Rajin Sikat Gigi
Planks dapat dimulai dengan posisi push-up dengan tangan berada di samping serta kaki membuka selebar bahu.
Squats
Mengecilkan perut dapat dilakukan dengan latihan beban serta ketahanan, salah satunya dengan squats.
Para peneliti mengungkapkan bahwa latihan ketahanan, di mana di dalamnya termasuk latihan beban akan bagus untuk mengurangi lemak, dan secara bersamaan meningkatkan metabolisme.
Di samping ampuh untuk mengontrol emosi dan menurunkan tingkat stres, yoga juga cukup efektif mengecilkan perut dengan membakar kalori yang ada.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 50 Orang Berambut Cepak 'Serbu' Polda Metro Jaya: 'Mau Ambil Saksi Kasus Jampidsus'
- Jampidsus Febrie Adriansyah Tengah Disorot Publik, Keberadaannya Masih Misterius
- Mencekam! 50 Pria diduga Tentara Datangi Polda Metro Jaya Usai Penggeledahan Rumah Febrie Adriansyah
- Surat Edaran Rahasia Kejagung Bocor, Jaksa Diminta Waspada dan Dilarang Berkomentar soal Perkara
- Rumah Jampidsus Febrie Adriansyah Dijaga Ketat Tentara Usai Polisi Geledah Kafe deClan Signature
Pilihan
-
BREAKING NEWS: Penyidik Geledah Ruko di Cipete terkait 3 Perkara Korupsi
-
BREAKING NEWS! KPK Dikabarkan OTT Bupati Sukoharjo dan Sejumlah Orang
-
Jampidsus Febrie Adriansyah Tengah Disorot Publik, Keberadaannya Masih Misterius
-
Mobil Dinas TNI Tabrak Tiang Rambu di Depan DPR, Polisi Duga Pengemudi Microsleep
-
Bantah Isu TNI 'Serbu' Polda Metro Usai Ramai Kasus Jampidsus, Kapuspen: Waspada Provokator!
Terkini
-
UI Luncurkan Aplikasi MAKA, Media Belajar Berbasis Gamifikasi untuk Anak Usia 3-8 Tahun
-
3 Zodiak Paling Beruntung pada 10 Juli 2026, Siap-Siap Menyambut Hari Baik
-
6 Arti Mimpi Dipoligami Suami Menurut Primbon Jawa, Pertanda Apa?
-
Tren Home Wellness Kian Diminati, Kualitas Air dan Udara Kini Jadi Prioritas Keluarga Modern
-
Beda Bedak Padat Wardah Colorfit dan Lightening, Mana yang Paling Sesuai Jenis Kulitmu?
-
Apakah Bedak Marina Tahan Lama? Cek Klaim Brand dan Ulasan Pengguna
-
Beda Two Way Cake dan Powder Foundation, Mana yang Lebih Bagus?
-
Bedanya Scarlett Whitening Acne Serum vs Brightly Ever After, Mana yang Cocok untuk Kulit Anda?
-
Dikaitkan dengan Ritual Pesugihan, Viral Daftar Harga Layanan Ritual di Gunung Kawi
-
Masalah Rambut Tak Selalu Sama, Ini Pentingnya Memilih Perawatan Sesuai Kebutuhan