Suara.com - Sistem kekebalan tubuh yang benar-benar kuat bergantung pada diet sehat yang seimbang. Daya tahan tubuh penting untuk mempersiapkan tubuh Anda jauh-jauh hari agar bisa tahan saat terpapar virus, bakteri, dan racun. Kebiasaan dari olahraga teratur, tidur nyenyak, serta vitamin untuk daya tahan tubuh yang berasal dari makanan, jadi beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Dilansir dari Cleveland, Minggu (26/12/2021), berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin untuk daya tahan tubuh.
Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
1. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat membantu mencegah infeksi atau mempersingkat masa tinggal mereka di dalam tubuh. Selain buah jeruk, ada sumber vitamin C lain, seperti bayam, kubis, paprika, kubis brussel, stroberi, dan pepaya.
Vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang mungkin tak perlu mengonsumsi suplemen kecuali atas saran dokter. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mengonsumsi suplemen vitamin C.
2. Vitamin E
Vitamin E juga bisa menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin ini sangat penting bagi fungsi daya tahan tubuh.
Vitamin E bisa diperoleh lewat konsumsi makanan nabati tinggi lemak seperti kacang almond, kacang tanah/selai kacang, biji bunga matahari, minyak seperti bunga matahari, safflower, dan minyak kedelai, serta kacang hazel.
Baca Juga: Selain Pengaruhi Berat Badan, Serat Juga Bisa Menurunkan Kadar Estrogen Berlebih
3. Vitamin A
Vitamin A adalah penangkal infeksi dan terkandung dalam makanan hewani seperti ikan, daging dan susu atau dari karotenoid tumbuhan. Tuna juga termasuk sumber vitamin A terbaik. Karotenoid warna-warni antara lain wortel, ubi jalar, labu, labu mentega, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.
4. Vitamin D
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, ini adalah salah satu nutrisi paling penting dan kuat untuk mendukung daya tahan tubuh. Sumber makanan vitamin D meliputi: ikan salmon, ikan kembung, tuna, sarden.
Contoh vitamin D yang diperkaya seperti susu, jus jeruk dan sereal. Bicarakan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplemen vitamin D.
5. Folat/asam folat
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Prabowo Disebut Ogah Pasang Badan untuk Jokowi Soal Ijazah Palsu, Benarkah?
- 3 Shio Paling Beruntung Pekan Ketiga 13-19 Oktober 2025
- 5 Rekomendasi Sunscreen Mengandung Kolagen untuk Hilangkan Kerutan, Murah Meriah Mudah Ditemukan
- 6 Hybrid Sunscreen untuk Mengatasi Flek Hitam di Usia Matang 40 Tahun
- 22 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 12 Oktober: Klaim Pemain 112-113 dan Jutaan Koin
Pilihan
-
Bikin Geger! Gunung Lawu Dilelang jadi Proyek Geothermal, ESDM: Sudah Kami Keluarkan!
-
Uang MBG Rp100 T Belum Cair, Tapi Sudah Dibalikin!, Menkeu Purbaya Bingung
-
6 Rekomendasi HP 2 Jutaan Kamera Terbaik Oktober 2025
-
Keuangan Mees Hilgers Boncos Akibat Absen di FC Twente dan Timnas Indonesia
-
6 Rekomendasi HP Murah Tahan Air dengan Sertifikat IP, Pilihan Terbaik Oktober 2025
Terkini
-
5 Opsi Earphone untuk Lari: Waterproof dan Ringan Dipakai, Harga Mulai Rp 40 Ribuan
-
Download Logo Hari Santri 2025 Versi PNG hingga JPG, Klik Link Berikut
-
3 Zodiak Akan Merasakan Kebahagiaan Mulai 15 Oktober 2025
-
5 Sepatu Lari Adidas Terbaik yang Empuk, Lembut, dan Nyaman
-
Oven Bau? Jangan Panik! Rahasia Dapur Hilangkan Bau Tak Sedap dengan Bahan Alami
-
AI Makin Dekat dengan Kehidupan Sehari-Hari, Tapi Bagaimana dengan Keamanannya?
-
6 Shio Paling Beruntung Besok Rabu 15 Oktober 2025
-
Dari Prabowo dan Trump, Menilik Makna Pose Jempol Tak Sekadar Gaya Bapak-Bapak?
-
5 Pilihan Sunscreen yang Bagus untuk Usia 30-an, Lindungi Kulit dari Penuaan Dini
-
Bolehkah Santri Ngecor Bangunan? Ini Kata Menteri Agama Nasaruddin Umar