Suara.com - Terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa memicu dampak kecanduan. Bagi penggunanya, mereka akan mengalami sejumlah gejala, mulai dari rasa lelah, nafsu makan berkurang, emosi tidak terkontrol, gelisah, sulit tidur, hingga stres.
Selain gejala umum, Pusat Pengendalian Dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan, minum alkohol juga memiliki risiko masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Mulai dari kecelakaan mobil, tekanan darah tinggi, hingga kanker.
Ada empat cara yang bisa membantu Anda berhenti dari mengonsumsi alkohol. Simak ulasannya yang dilansir dari Insider.
Hindari Alkohol Dari Rumah Anda
Menghindari alkohol dari rumah Anda adalah salah satu cara paling efektif demi mencegah diri. Dengan menghindar, ini akan menjauhkan Anda dari godaan untuk minum atau menuangkan alkohol ke gelas Anda.
Makan Sambil Minum
Makan sambil minum bisa bermanfaat bagi Anda. Salah satunya bisa memperlambat tingkat konsumsi alkohol, serta mengurangi rasa ingin minum setelah makan.
Menurut Ahli Obat Kecanduan dari Yale Medicine David Fiellin, mengonsumsi banyak makan bisa memperlambat penyerapan alkohol, di mana efeknya bisa bermanfaat untuk menurunkan laju alkohol di aliran darah.
Menulis Jurnal Tentang Kebiasaan Minum Alkohol
Baca Juga: Viral Perempuan Jadi Korban KDRT di Bandung, Kaka Korban: Pelaku Mabuk Alkohol
David mengatakan, menulis jurnal bisa membantu memperkuat seseorang untuk bisa menerapkan batasannya dalam mengonsumsi alkohol. Lakukan ini setiap hari atau setiap minggu, serta catat jumlah alkohol yang sudah Anda konsumsi setelahnya. Dengan menulis jurnal, ini akan membantu memberi wawasan Anda, yakni terkait batasan dalam mengonsumsi alkohol.
Ganti Ke Gaya Hidup Sehat
Ada banyak kebiasaan gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan guna berhenti dari alkohol. Salah satunya dengan mengonsumsi minuman atau makanan sehat, membaca buku, dan melakukan hobi baru.
“Jika kita melakukan sesuatu apapun itu, sementara kita ingin minum alkohol, itu bisa dialihkan lewat gaya hidup yang lebih sehat,” ungkap David.
Berita Terkait
Terpopuler
- Terpopuler: Geger Data Australia Soal Pendidikan Gibran hingga Lowongan Kerja Freeport
- Mengupas MDIS: Kampus Singapura Tempat Gibran Raih Gelar Sarjana, Ijazahnya Ternyata dari Inggris!
- Siapa Zamroni Aziz? Kepala Kanwil Kemenag NTB, Viral Lempar Gagang Mikrofon Saat Lantik Pejabat!
- Prompt Gemini AI untuk Edit Foto Masa Kecil Bareng Pacar, Hasil Realistis dan Lucu
- 10 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 21 September 2025, Kesempatan Klaim Pemain OVR 110-111
Pilihan
-
Petaka Arsenal! Noni Madueke Absen Dua Bulan Akibat Cedera Lutut
-
Ngamuk dan Aniaya Pemotor, Ini Rekam Jejak Bek PSM Makassar Victor Luiz
-
Menkeu Bakal Temui Pengusaha Rokok Bahas Cukai, Saham-saham 'Tembakau' Terbang
-
Jurus Menkeu 'Koboi' Bikin Pasar Cemas Sekaligus Sumringah
-
IHSG Cetak Rekor Tertinggi Sepanjang Sejarah, Saham-saham Rokok Jadi Pendorong
Terkini
-
4 Rekomendasi Parfum Saff & Co untuk Pria: Wangi Awet, Cocok untuk Berbagai Aktivitas
-
7 Rekomendasi Kuas Cat Tembok Terbaik dan Murah untuk Hasil Maksimal
-
Terpopuler: Heboh Diaspora Nikmati Fasilitas Mewah saat Sambut Prabowo di AS, Tepuk Sakinah Viral
-
Rekam Jejak Dito Ariotedjo, Sebut Jadi Menpora adalah Pekerjaan Resmi Pertamanya
-
Terpopuler: Biaya Kuliah Gibran di UTS Insearch Sydney hingga Harga Sewa Hotel Prabowo di AS
-
Moisturizer Glad2Glow untuk Umur Berapa? Ini 6 Pilihannya Sesuai Jenis Kulit
-
Kapan Awal Puasa Ramadan dan Idul Fitri 2026? Simak Jadwalnya
-
7 Rekomendasi Sunscreen yang Tidak Memperparah Milia, Harga Terjangkau
-
Urutan Skincare Malam Skintific untuk Kulit Lembap dan Perawatan Sebelum Tidur
-
Buttonscarves Hadirkan Siluet Tegas dan Monogram Ikonik di Panggung Dubai Fashion Week