Suara.com - Terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa memicu dampak kecanduan. Bagi penggunanya, mereka akan mengalami sejumlah gejala, mulai dari rasa lelah, nafsu makan berkurang, emosi tidak terkontrol, gelisah, sulit tidur, hingga stres.
Selain gejala umum, Pusat Pengendalian Dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan, minum alkohol juga memiliki risiko masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Mulai dari kecelakaan mobil, tekanan darah tinggi, hingga kanker.
Ada empat cara yang bisa membantu Anda berhenti dari mengonsumsi alkohol. Simak ulasannya yang dilansir dari Insider.
Hindari Alkohol Dari Rumah Anda
Menghindari alkohol dari rumah Anda adalah salah satu cara paling efektif demi mencegah diri. Dengan menghindar, ini akan menjauhkan Anda dari godaan untuk minum atau menuangkan alkohol ke gelas Anda.
Makan Sambil Minum
Makan sambil minum bisa bermanfaat bagi Anda. Salah satunya bisa memperlambat tingkat konsumsi alkohol, serta mengurangi rasa ingin minum setelah makan.
Menurut Ahli Obat Kecanduan dari Yale Medicine David Fiellin, mengonsumsi banyak makan bisa memperlambat penyerapan alkohol, di mana efeknya bisa bermanfaat untuk menurunkan laju alkohol di aliran darah.
Menulis Jurnal Tentang Kebiasaan Minum Alkohol
Baca Juga: Viral Perempuan Jadi Korban KDRT di Bandung, Kaka Korban: Pelaku Mabuk Alkohol
David mengatakan, menulis jurnal bisa membantu memperkuat seseorang untuk bisa menerapkan batasannya dalam mengonsumsi alkohol. Lakukan ini setiap hari atau setiap minggu, serta catat jumlah alkohol yang sudah Anda konsumsi setelahnya. Dengan menulis jurnal, ini akan membantu memberi wawasan Anda, yakni terkait batasan dalam mengonsumsi alkohol.
Ganti Ke Gaya Hidup Sehat
Ada banyak kebiasaan gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan guna berhenti dari alkohol. Salah satunya dengan mengonsumsi minuman atau makanan sehat, membaca buku, dan melakukan hobi baru.
“Jika kita melakukan sesuatu apapun itu, sementara kita ingin minum alkohol, itu bisa dialihkan lewat gaya hidup yang lebih sehat,” ungkap David.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Pilihan HP RAM 16 GB Paling Murah, Penyimpanan Besar dan Performa Kencang
- Dari Koruptor Kembali ke Rakyat: Aset Rp16,39 Miliar Kini Disulap Jadi Sekolah hingga Taman di Jabar
- Prabowo Bakal Copot Lagi Pejabat 'Telur Busuk', Hashim Djojohadikusumo: Semua Opsi di Atas Meja
- 35 Link Poster Ramadhan 2026 Simpel dan Menarik, Gratis Download!
- Lebih Bagus Smart TV atau Android TV? Ini 6 Rekomendasi Terbaik Harga di Bawah Rp3 Juta
Pilihan
-
Here We Go! Putra Saparua Susul Tijjani Reijnders Main di Premier League
-
Kabar Baik dari Elkan Baggott untuk Timnas Indonesia
-
Jaminan Kesehatan Dicabut, Ribuan Warga Miskin Magelang Tercekik Cemas: Bagaimana Jika Saya Sakit?
-
Lagu "Cita-citaku (Ga Jadi Polisi)" Milik Gandhi Sehat Ditarik dari Peredaran, Ada Apa?
-
Geger Taqy Malik Dituding Mark-up Harga Wakaf Alquran, Keuntungan Capai Miliaran
Terkini
-
Apakah Retinol Bisa Digunakan Setiap Hari? Cek Aturannya dan 3 Rekomendasi Produk Dosis Rendah
-
40 Poster Marhaban Ya Ramadhan 2026 Estetik Siap Dibagikan, Ini Link Unduh Gratisnya
-
5 Pilihan Mesin Cuci 2 Tabung Paling Murah, Kualitas Awet dan Hemat Listrik
-
35 Ucapan Maaf Menjelang Ramadan untuk Keluarga, Tulus dan Menyentuh Hati
-
10 Detik Jadi: Gebrakan Draft Coffee Tanamera, Kopi Ngebut Rasa Nusantara
-
Valentine dengan Cara Berbeda: Inspirasi Cinta Abadi yang Menginspirasi Bersama Havaianas
-
6 Shio yang Paling Beruntung di Hari Valentine 14 Februari 2026
-
Bukan Sekadar Ruang Praktik Biasa: Mengintip Laboratorium Hotel Mewah yang Kini Ada di Dalam Kampus!
-
35 Kartu Ucapan Imlek 2026, Gratis Langsung Bisa Digunakan
-
35 Kata-kata Valentine untuk Pacar Bahasa Inggris dan Artinya, Romantis dan Menyentuh Hati