Suara.com - Terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa memicu dampak kecanduan. Bagi penggunanya, mereka akan mengalami sejumlah gejala, mulai dari rasa lelah, nafsu makan berkurang, emosi tidak terkontrol, gelisah, sulit tidur, hingga stres.
Selain gejala umum, Pusat Pengendalian Dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan, minum alkohol juga memiliki risiko masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Mulai dari kecelakaan mobil, tekanan darah tinggi, hingga kanker.
Ada empat cara yang bisa membantu Anda berhenti dari mengonsumsi alkohol. Simak ulasannya yang dilansir dari Insider.
Hindari Alkohol Dari Rumah Anda
Menghindari alkohol dari rumah Anda adalah salah satu cara paling efektif demi mencegah diri. Dengan menghindar, ini akan menjauhkan Anda dari godaan untuk minum atau menuangkan alkohol ke gelas Anda.
Makan Sambil Minum
Makan sambil minum bisa bermanfaat bagi Anda. Salah satunya bisa memperlambat tingkat konsumsi alkohol, serta mengurangi rasa ingin minum setelah makan.
Menurut Ahli Obat Kecanduan dari Yale Medicine David Fiellin, mengonsumsi banyak makan bisa memperlambat penyerapan alkohol, di mana efeknya bisa bermanfaat untuk menurunkan laju alkohol di aliran darah.
Menulis Jurnal Tentang Kebiasaan Minum Alkohol
Baca Juga: Viral Perempuan Jadi Korban KDRT di Bandung, Kaka Korban: Pelaku Mabuk Alkohol
David mengatakan, menulis jurnal bisa membantu memperkuat seseorang untuk bisa menerapkan batasannya dalam mengonsumsi alkohol. Lakukan ini setiap hari atau setiap minggu, serta catat jumlah alkohol yang sudah Anda konsumsi setelahnya. Dengan menulis jurnal, ini akan membantu memberi wawasan Anda, yakni terkait batasan dalam mengonsumsi alkohol.
Ganti Ke Gaya Hidup Sehat
Ada banyak kebiasaan gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan guna berhenti dari alkohol. Salah satunya dengan mengonsumsi minuman atau makanan sehat, membaca buku, dan melakukan hobi baru.
“Jika kita melakukan sesuatu apapun itu, sementara kita ingin minum alkohol, itu bisa dialihkan lewat gaya hidup yang lebih sehat,” ungkap David.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Warna Pakaian yang Dipercaya Bawa Keberuntungan untuk Shio di Tahun Kuda Api 2026
- Jokowi Sembuh dan Siap Keliling Indonesia, Pengamat: Misi Utamanya Loloskan PSI ke Senayan!
- 5 HP Xiaomi RAM Besar Termurah, Baterai Awet untuk Multitasking Harian
- 5 Lipstik Wardah Tahan Lama dan Tidak Luntur Saat Makan, Cocok untuk Daily hingga Kondangan
- 5 HP Xiaomi Paling Murah 2026, Mulai Rp1 Juta Spesifikasi Mantap untuk Harian
Pilihan
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
-
Menilik Sepatu Lari 'Anak Jaksel' di Lapangan Banteng: Brand Lokal Mulai Mendominasi?
-
SMAN 1 Pontianak Tolak Ikut Lomba Ulang, Sampaikan Salam: Sampai Jumpa di LCC Tahun Depan!
Terkini
-
3 Zodiak Diprediksi Beruntung 18-24 Mei 2026, Masa Sulit Mulai Berakhir
-
Banjir Hoki, 4 Shio Ini Diperkirakan Bernasib Baik pada 17 Mei 2026
-
Terpopuler: 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Bolehkah Kurban Utang atau Nyicil?
-
Panik Anabul Sering Pilih-Pilih Pet Food? Ternyata Ini 5 Alasannya
-
Niat Puasa Dzulhijjah 10 Hari Pertama 2026, Bacaan Arab dan Latin Lengkap
-
Rekam Jejak Kevin Gusnadi, Politisi yang Dekat dengan Ayu Ting Ting Bukan Orang Sembarangan
-
7 Rekomendasi Bedak untuk Ibu Hamil yang Aman: Bebas Iritasi, Wajah Nampak Cerah
-
8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
-
Apa Parfum Mykonos Paling Wangi Tahan Lama? Ini 6 Pilihan yang Layak Dicoba
-
7 Arti Mimpi yang Diyakini Pertanda akan Mendapat Rezeki, dari Melihat Ikan sampai Gendong Bayi