Berapa Lama Durasi Pelukan yang Tepat Agar Memberi Manfaat Bagi Tubuh?

Suara.com - Anda pasti tahu bahwa sentuhan dan pelukan memberi efek luar biasa pada tubuh. Tak hanya menawarkan kenyamanan, sebuah pelukan juga memberi keamanan dan perasaan bahwa Anda tidak sendirian.

Bukan tanpa alasan mengapa pelukan memberi dampak luar biasa pada tubuh manusia. Dilansir dari Bright Side, sentuhan adalah bentuk komunikasi yang paling intim dan secara alami membawa manfaat paling besar.

Menurut sebuah survei yang diikuti oleh 40.000 orang, kata-kata yang paling umum dikaitkan dengan sentuhan adalah 'menghibur, 'kehangatan', dan 'cinta'.

Umumnya, orang-orang berpelukan hanya sebentar. Padahal, ada durasi minimal yang kita butuhkan agar pelukan terasa menyenangkan dan memberi manfaat.

Sebuah penelitian tentang durasi pelukan meminta partisipan untuk berpelukan selama 1, 5, dan 10 detik. Hasilnya menunjukkan bahwa pelukan 1 detik dianggap paling tidak menyenangkan, sedangkan pelukan 10 detik menghasilkan kesenangan paling banyak. Manfaat pelukan sederhana sangat besar, dan menambahkan sentuhan ekstra, seperti mengusap punggung, dapat meningkatkannya.

Pelukan menghasilkan salah satu hormon bahagia yang disebut oksitosin, sehingga semakin lama Anda berpelukan, semakin banyak hormon bahagia yang dihasilkan. Dan ini membuat perasaan kita semakin baik.

Pelukan juga dapat memiliki manfaat bagi kesehatan jantung yang signifikan pada manusia. Para peneliti membagi kelompok yang terdiri dari 200 orang menjadi 2 kelompok. Yang pertama, pasangan harus berpegangan tangan selama 10 menit sambil menonton video romantis, lalu berpelukan selama 20 detik. Sedangkan kelompok kedua harus duduk diam tanpa bersentuhan selama 10 menit 20 detik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang di kelompok pertama menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah.

Pada akhirnya, terapis keluarga, Virginia Satir, mengungkap formula sederhana. Ia menyebut bahwa 4 pelukan sehari bermanfaat untuk bertahan hidup, 8 pelukan sehari untuk membantu perawatan, dan 12 pelukan sehari untuk mendukung pertumbuhan.

Intinya, kita membutuhkan pelukan sebanyak dan selama yang bisa kita lakukan. Jadi, berapa durasi pelukan Anda dalam sehari?

Baca Juga: Jangan Terlalu Singkat, Peneliti Ungkap Waktu Pelukan yang Efektif