6 Makanan untuk Redakan Pilek dan Batuk, Asupan Minuman Kesehatan Kaya Antioksidan Juga Tak Kalah Penting

Suara.com - Musim penghujan tiba, membuat sebagian orang dengan kekebalan tubuh yang sedang menurun, rentan mengalami pilek dan batuk. Kondisi ini cukup mengganggu dan membuat tak nyaman. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah mengonsumsi makanan untuk redakan pilek dan batuk.

Merangkum dari Medicinenet, berikut jenis makanan untuk redakan pilek dan batuk yang bisa Anda pilih untuk memulihkan kesehatan.

Jus Sayuran

Antioksidan merupakan senyawa bermanfaat yang terdapat dalam buah dan sayuran. Fungsinya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan dari penyakit seperti batuk, pilek, dan flu.

Jus sayuran termasuk alternatif ketika Anda tidak ingin makan makanan padat saat sakit. Kandungan antioksidan di dalamnya akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Pilih jus sayuran versi rendah sodium untuk mengurangi konsumsi garam berlebih. Jika jus sayuran bukan pilihan Anda, Anda bisa mendapatkan antioksidan dari segelas jus buah 100% alami.

Sup Ayam Hangat

Sup ayam adalah makanan yang baik untuk meredakan batuk dan pilek. Senyawa dalam sup ayam bekerja sama dengan baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Menyeruput sup ayam panas meningkatkan fungsi struktur seperti rambut di saluran hidung yang melindungi dari bakteri dan virus.

Bawang putih

Baca Juga: Deteksi Kanker Paru-paru, Perhatikan Gejala Serius Ini pada Tubuh!

Saat Anda membuat sup ayam atau makanan olahan lain, masukkan bawang putih ke dalamnya. Bawang putih tak hanya menambahkan rasa pedas pada makanan, tetapi juga kaya akan senyawa yang meningkatkan kekebalan untuk mencegah pilek dan batuk.

Jahe

Banyak orang tahu bahwa jahe adalah obat rumahan yang terbukti mengatasi mual dan sakit perut. Jahe juga bagus untuk mengurangi peradangan.

Anda dapat mengiris jahe segar dan menyeduhnya sebagai teh maupun menambahkan jahe parut segar atau bubuk jahe ke dalam makanan.

Teh

Ada berbagai macam teh yang tersedia, mulai dari teh hitam, hijau, hingga oolong, atau hitam. Pilihlah sesuai selera Anda. Teh yang kaya antioksidan akan membantu menenangkan rasa sakit.

Menyeruput cairan panas bisa membantu mengencerkan lendir, sedangkan menghirup uapnya membantu membersihkan saluran hidung. Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalam teh yang baik untuk meredakan sakit tenggorokan.

Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, yaitu antioksidan yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang sangat penting untuk kekebalan tubuh.

Wortel adalah salah satu sumber beta-karoten terbaik bersama dengan buah dan sayuran berwarna oranye lainnya termasuk ubi jalar, melon, butternut squash, dan mangga.

Itulah beberapa jenis minuman maupun makanan untuk redakan pilek dan batuk yang dapat membantu memulihkan kesehatan Anda.