Suara.com - Memiliki berat badan berlebih bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik bagi laki-laki maupun perempuan. Salah satu efek paling umum dari berat badan berlebih adalah masalah obesitas dan penumpukan lemak di tubuh.
Kalau sudah begitu penting bagi pemilik berat badan berlebih untuk mengikuti program penurunan berat badan melalui diet dan kegiatan aktivitas fisik. Dikutip dari Healthshot, berikut ini empat cara yang bisa Anda lakukan agar penurunan berat badan lebih cepat dan efektif!
1. Berjalan Menanjak
Dengan melakukan aktivitas berjalan menanjak hal ini akan membuat paru-paru, otot, dan jantung bekerja lebih baik, sehingga lebih cepat mengurangi kalori.
Beberapa penelitian menunjukkan, berjalan kaki selama lima kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Lakukan Aktivitas Beban Ringan
Jika Anda ingin meningkatkan tingkat rutinitas berjalan kaki harian, lakukan beberapa aktivitas beban ringan secara bersamaan.
Pastikan ini tidak terlalu membebani tubuh Anda. Gunakan juga batas berat yang sesuai kebutuhan. Bagi pemula, mulailah dengan berjalan cepat secara teratur dan perlahan-lahan.
3. Perhatikan Pola Makan
Tidak ada olahraga yang efektif jika Anda terus mengonsumsi makanan tidak sehat. Maka dari itu, untuk menurunkan berat badan lebih cepat, perhatikan juga pola makan.
Jadikan pola makan Anda lebih seimbang mulai dari sekarang. Tapi, pastikan juga Anda telah mengonsumsi vitamin dan mineral yang tepat.
4. Pilih Minuman dengan Bijak
Setelah melakukan sesi latihan yang melelahkan, banyak orang memilih mengonsumsi minuman kemasan dan kalengan. Padahal, minuman kaleng justru berbahaya bagi kesehatan dan kebugaran.
Baca Juga: Studi: Rata-Rata Orang Menelan Partikel Plastik yang Setara Kartu Kredit Setiap Minggu
Kandungan gula dan pemanis dalam minuman kaleng akan menyebabkan masalah serius dalam jangka panjang. Untuk memuaskan dahaga, Anda bisa pilih minuman seperti jus buah segar atau air kelapa.
Berita Terkait
Terpopuler
- Feng Shui Warna Cat Rumah Pembawa Keberuntungan Berdasarkan Shio
- Debitur Dikejar Utang, Yasonna Laoly Minta PPATK Telusuri Sumber Dana Pinjol
- Apa Itu IKD dan Kenapa Wajib Memilikinya?
- 5 Rice Cooker Murah untuk Keluarga Kecil, Hemat Listrik dan Awet
- HP RAM 16 GB Berapa Harganya? Ini 5 Pilihan Termurah dengan Performa Ngebut
Pilihan
-
Pernyataan Prabowo Soal Gaji Pengupas Bawang Dipertanyakan, Keluarga Susanah: Itu Salah
-
Prabowo Sebut Upah Kupas Bawang Rp700 Ribu per Kg, Emak-emak Bogor Tertawa: Sini Cuma Rp1.200
-
Prabowo Salah! Upah Susanah Bukan Rp 700 Ribu Tapi Rp 700 Perak per Kilogram
-
Gempa 6,4M Guncang Sumatera Utara sampai Sumbar
-
Masih Banyak Warga NTT Terjebak di Bawah Reruntuhan Bangunan, 2000 Orang Mengungsi
Terkini
-
Upacara 17 Agustus di Belitung Digelar Tanpa Tenda, Pejabat dan Warga Kepanasan Bersama
-
Semarak Kemerdekaan, Warna Merah Putih Hadir di Ruang Publik dan Kampung Nelayan
-
Viral Siswa SMKN 2 Palembang Dikeroyok, Benarkah Dipicu Tawuran Antarpelajar?
-
10.910 Warga Binaan di Sumsel Terima Remisi HUT RI, Ratusan Langsung Bebas
-
Turnamen Dikemas Lebih Berbeda, Ratusan Pemain Bakal Adu Kekuatan Tenis Meja
-
Gempa Flores Disusul Dua Gempa Besar di Sumatra dan Sulawesi, Benarkah Gempa Menjalar?
-
175 Perahu Bakal Ramaikan Festival Pacu Jalur 2026 Kuansing, Berikut Daftarnya
-
Merdeka dari Penjajah, Tapi Belum Merdeka dari Amarah: Mengapa Masyarakat Masih Suka Menghakimi?
-
Sebanyak 86 Persen BTS yang Rusak Akibat Gempa Flores Sudah Beroperasi Lagi
-
5 Sabun Cuci Muka untuk Bruntusan di Dahi dan Pipi, Lengkap dengan Ulasan Pengguna