Suara.com - Memiliki berat badan berlebih bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik bagi laki-laki maupun perempuan. Salah satu efek paling umum dari berat badan berlebih adalah masalah obesitas dan penumpukan lemak di tubuh.
Kalau sudah begitu penting bagi pemilik berat badan berlebih untuk mengikuti program penurunan berat badan melalui diet dan kegiatan aktivitas fisik. Dikutip dari Healthshot, berikut ini empat cara yang bisa Anda lakukan agar penurunan berat badan lebih cepat dan efektif!
1. Berjalan Menanjak
Dengan melakukan aktivitas berjalan menanjak hal ini akan membuat paru-paru, otot, dan jantung bekerja lebih baik, sehingga lebih cepat mengurangi kalori.
Beberapa penelitian menunjukkan, berjalan kaki selama lima kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Lakukan Aktivitas Beban Ringan
Jika Anda ingin meningkatkan tingkat rutinitas berjalan kaki harian, lakukan beberapa aktivitas beban ringan secara bersamaan.
Pastikan ini tidak terlalu membebani tubuh Anda. Gunakan juga batas berat yang sesuai kebutuhan. Bagi pemula, mulailah dengan berjalan cepat secara teratur dan perlahan-lahan.
3. Perhatikan Pola Makan
Tidak ada olahraga yang efektif jika Anda terus mengonsumsi makanan tidak sehat. Maka dari itu, untuk menurunkan berat badan lebih cepat, perhatikan juga pola makan.
Jadikan pola makan Anda lebih seimbang mulai dari sekarang. Tapi, pastikan juga Anda telah mengonsumsi vitamin dan mineral yang tepat.
4. Pilih Minuman dengan Bijak
Setelah melakukan sesi latihan yang melelahkan, banyak orang memilih mengonsumsi minuman kemasan dan kalengan. Padahal, minuman kaleng justru berbahaya bagi kesehatan dan kebugaran.
Baca Juga: Studi: Rata-Rata Orang Menelan Partikel Plastik yang Setara Kartu Kredit Setiap Minggu
Kandungan gula dan pemanis dalam minuman kaleng akan menyebabkan masalah serius dalam jangka panjang. Untuk memuaskan dahaga, Anda bisa pilih minuman seperti jus buah segar atau air kelapa.
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Dari Menyeberang Jalan hingga Buang Sampah, Pentingnya Anak Paham Keselamatan Sejak Dini
-
6 Sepatu ALDO yang Diskon di MAPCLUB, Ada Model Stylish hingga Artist Series
-
Etika dan Hukum Titip Doa Pada Jemaah Haji Dalam Islam
-
Tak Hanya Pintar Akademik, Generasi Muda Dituntut Kuasai Diplomasi dan Bangun Jejaring Global
-
Di Tengah Krisis Global, Traveling Tetap Prioritas: Anggaran Wisata Malah Meningkat di 2026
-
5 Parfum Aroma Mewah di Indomaret, Wanginya Elegan Bikin Percaya Diri
-
Siap-siap War, 11 Cara Beli Tiket Konser The Weeknd Via MyBCA
-
5 Cushion Paling Laris di Shopee untuk Kulit Berminyak dan Kering
-
Pria Harus Tahu, Begini Cara Tepat Merawat Kulit Wajah Berjerawat karena Hormon Kortisol
-
6 Bedak Murah Anti Luntur, Makeup Tetap Flawless Meski Terkena Air dan Keringat