Suara.com - Pandemi Covid-19 telah membuat banyak orang secara tidak sadar memiliki dorongan obsesif untuk terus-menerus menelusuri atau scrolling informasi di media sosial.
Disebut sebagai doomscrolling, umumnya tindakan ini terjadi ketika seseorang tanpa henti scrolling apapun informasi yang ada di media sosial. Faktanya, kegiatan ini bisa memengaruhi kesehatan mental juga lho.
Lalu bagaimana caranya agar berhenti dan detoks dari scrolling? Simak lima tips yang bisa membantu Anda, seperti yang dilansir dari laman Insider berikut ini.
1. Blokir atau Batasi Media Sosial
Dilaporkan, rata-rata orang Amerika menghabiskan sekitar dua hingga tiga jam menit di media sosial. Bila ingin berhenti, Anda bisa memblokir atau batasi media sosial dalam waktu tertentu.
2. Unduh Aplikasi Bermanfaat
Jika Anda kesulitan berhenti dari aktivitas scrolling, Anda bisa batasi dan beralih dengan mengunduh aplikasi lain yang bermanfaat. Setidaknya yang bisa membangun keterampilan, atau gunakan media sosial lebih jarang.
3. Lakukan Hobi Bermanfaat
Mungkin mengisi waktu dengan memantau media sosial tidak ada salahnya. Tapi jika terlalu lama, ini bisa membuat seseorang ketagihan dan sulit beranjak.
Untuk mengatasi masalah tersebut, cobalah melakukan aktivitas yang sering Anda nikmati, dan lakukan hobi yang bermanfaat seperti membaca, hiking, atau melakukan sesuatu yang lebih artistik.
4. Latihan Fisik
Scrolling terlalu lama di media sosial bikin seseorang malas melakukan aktivitas positif, salah satunya olahraga.
Berolahraga menjadi cara yang bagus untuk mengatasi mood Anda, meredakan kecemasan, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan hormon bahagia. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Baca Juga: Geger Perempuan di Cianjur Terciduk Punya Dua Suami Diusir dari Kampung, Warga Ungkap Fakta Ini
5. Cari Informasi Lebih Positif
Berita yang membuat cemas bisa memengaruhi pikiran dan mental. Dan aktivitas scrolling ini tentu akan menjadi negatif, jika Anda tidak keluar dari zona tersebut.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mencari cerita atau informasi positif. Mulai dari kisah inspiratif, hobi, atau informasi gaya hidup yang menyenangkan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Intip Kekayaan Ida Hamidah, Pimpinan Samsat Soetta yang Dicopot Dedi Mulyadi gara-gara Pajak
- Dicopot Dedi Mulyadi Gegara KTP, Segini Fantastisnya Gaji Kepala Samsat Soekarno-Hatta!
- 6 HP Snapdragon Paling Murah RAM 8 GB untuk Investasi Gadget Jangka Panjang
- Sabun Cuci Muka Apa yang Bagus untuk Atasi Kulit Kusam? Ini 5 Pilihan agar Wajah Cerah
- 5 HP Infinix Termurah dengan Fitur NFC yang Canggih, Mulai Rp1 Jutaan
Pilihan
-
Balas Rhoma Irama, LMKN Jelaskan Akar Masalah Royalti Musik Dangdut Jadi Rp25 Juta
-
Buat Kaum dengan Upah Pas-pasan, Nabung dan Investasi Adalah Kemewahan
-
Resmi! Liliek Prisbawono Jadi Hakim MK Gantikan Anwar Usman
-
Apartemen Bassura Jadi Markas Vape Narkoba, Wanita Berinisial E Diciduk Bersama Ribuan Barang Bukti!
-
Mendadak Jakarta Blackout Massal: Sempat Dikira Peringatan Hari Bumi, MRT Terganggu
Terkini
-
5 Sunscreen Spray SPF 50 Terbaik yang Bisa Kamu Gunakan
-
Strategi Atur Napas Finansial: Mengapa Pria Usia 30-an Kini Lebih Hobi Pakai Paylater?
-
Bukan Cuma Tabungan, Ini Alasan Asuransi Wajib Masuk Rencana Masa Depan
-
7 Sepatu Lokal Sekelas Nike dan ASICS, Fleksibel Buat Jalan Jauh dan Lari
-
5 Sepeda Lipat Murah Kuat Angkut Beban hingga 100 Kg: Anti Ringkih dan Praktis
-
Lupakan Sandal Berat! Ini Tren Alas Kaki Cloud-Walking yang Bakal Dominasi Musim Panas 2026
-
Siap-siap Cuan, 5 Shio Bakal Hoki Besar Besok Minggu 12 April 2026
-
Ironi Slogan Berakhlak Mulia Bupati Tulungagung Gatut Sunu Wibowo
-
Tren Fashion 2026: Siluet Longgar Jadi Andalan, Ini Cara Bikin Outfit Simpel Terlihat Statement
-
Daftar Kepala Daerah Kena OTT KPK di 2026, Terbaru Bupati Tulungagung