Suara.com - Pandemi Covid-19 telah membuat banyak orang secara tidak sadar memiliki dorongan obsesif untuk terus-menerus menelusuri atau scrolling informasi di media sosial.
Disebut sebagai doomscrolling, umumnya tindakan ini terjadi ketika seseorang tanpa henti scrolling apapun informasi yang ada di media sosial. Faktanya, kegiatan ini bisa memengaruhi kesehatan mental juga lho.
Lalu bagaimana caranya agar berhenti dan detoks dari scrolling? Simak lima tips yang bisa membantu Anda, seperti yang dilansir dari laman Insider berikut ini.
1. Blokir atau Batasi Media Sosial
Dilaporkan, rata-rata orang Amerika menghabiskan sekitar dua hingga tiga jam menit di media sosial. Bila ingin berhenti, Anda bisa memblokir atau batasi media sosial dalam waktu tertentu.
2. Unduh Aplikasi Bermanfaat
Jika Anda kesulitan berhenti dari aktivitas scrolling, Anda bisa batasi dan beralih dengan mengunduh aplikasi lain yang bermanfaat. Setidaknya yang bisa membangun keterampilan, atau gunakan media sosial lebih jarang.
3. Lakukan Hobi Bermanfaat
Mungkin mengisi waktu dengan memantau media sosial tidak ada salahnya. Tapi jika terlalu lama, ini bisa membuat seseorang ketagihan dan sulit beranjak.
Untuk mengatasi masalah tersebut, cobalah melakukan aktivitas yang sering Anda nikmati, dan lakukan hobi yang bermanfaat seperti membaca, hiking, atau melakukan sesuatu yang lebih artistik.
4. Latihan Fisik
Scrolling terlalu lama di media sosial bikin seseorang malas melakukan aktivitas positif, salah satunya olahraga.
Berolahraga menjadi cara yang bagus untuk mengatasi mood Anda, meredakan kecemasan, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan hormon bahagia. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Baca Juga: Geger Perempuan di Cianjur Terciduk Punya Dua Suami Diusir dari Kampung, Warga Ungkap Fakta Ini
5. Cari Informasi Lebih Positif
Berita yang membuat cemas bisa memengaruhi pikiran dan mental. Dan aktivitas scrolling ini tentu akan menjadi negatif, jika Anda tidak keluar dari zona tersebut.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mencari cerita atau informasi positif. Mulai dari kisah inspiratif, hobi, atau informasi gaya hidup yang menyenangkan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Maarten Paes Mulai Kehilangan Tempat di Ajax, Petinggi PSSI Pasang Badan
- 4 HP Xiaomi RAM 8 GB Snapdragon Paling Murah untuk Berbagai Kebutuhan
- Jalan Kolmas Ditutup Total 67 Hari, Polres Cimahi Siapkan Dua Jalur Alternatif
- 3 Rekomendasi HP vivo RAM 8 GB Snapdragon Paling Murah untuk Dipilih
- KBRI Kuala Lumpur Digeruduk, Warga Malaysia Desak Prabowo Buka Nama Perusahaan Terlibat Karhutla
Pilihan
-
Kedutaan Besar Negara Asing Keluarkan Peringatan untuk Warganya Pasca Erupsi Anak Krakatau
-
Kabut Asap Makin Pekat, Doa Apa yang Bisa Dibaca Muslim? Ini Bacaan Perlindungannya
-
Jakarta Terdampak Abu Vulkanik Anak Krakatau, Pemprov DKI Terapkan PJJ Mulai Besok
-
Badan Geologi Ungkap Kondisi Anak Krakatau Terkini: Tak Ada Potensi Runtuh Picu Tsunami
-
Terungkap! Sebelum Audiensi dengan Pimpinan DPR, Botok Ditelpon Prabowo
Terkini
-
Update Sebaran Abu Vulkanik Anak Krakatau Malam Ini: Bergerak ke Timur, Sumsel Bersiap Terdampak
-
Darurat Abu Vulkanik, Bupati Bogor Instruksikan Sekolah Daring dan Penyemprotan Masif
-
Status Gunung Api Malam Ini: Merapi, Semeru, Anak Krakatau Siaga, 3 Gunung di Maluku Waspada
-
Terus Bertambah, 36 Penerbangan di Bandara SMB II Palembang Batal Akibat Abu Anak Krakatau
-
Sambut Kunjungan Komisi XII DPR RI, Pertamina Tegaskan Kesiapan Kilang Plaju Kawal Mandatori B50
-
Bogor Diselimuti Abu Vulkanik, 11 Sektor Damkar Lakukan Penyemprotan Light Water Spray Masif
-
BRI: Teknologi Digital Harus Bantu Generasi Muda Kelola Keuangan
-
BRI Dorong Generasi Muda Kelola Penghasilan untuk Bangun Aset Masa Depan
-
BRI Dorong Financial Growth Mindset Bagi Masa Depan Generasi Muda
-
BRI: Semakin Awal Menabung dan Investasi, Semakin Panjang Waktu Bangun Aset