Terdengar Aneh, Tapi 9 Cara Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Suara.com - Kekinian tidak sedikit orang-orang yang mengalami permasalahan seperti sulit tidur alias insomnia.

Padahal, tidur cukup menjadi kunci tubuh lebih bugar dan sehat karena diklaim berpengaruh terhadap metabolisme seseorang.

Banyak hal disarankan oleh dokter dan pakar untuk mencegah seseorang mengalami insomnia atau kesulitan tidur.

Tapi siapa yang mengira, beberapa cara aneh disebut bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan terhindar dari insomnia.

Lalu cara apa saja yang harus dilakukan agar tak lagi insomnia?

Nah, untuk lebih lengkapnya, simak rangkuman dari situs kesehatan The Healthy, majakah Amerika Reader's Digest dan laman Hops.id----Jaringan Suara.com berikut ini.

1. Coba hangatkan kaki

Kaki yang dingin dapat mencegah otak mendapatkan sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur. Mengenakan kaus kaki di tempat tidur dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

"Mengenakan kaus kaki seperti melebarkan pembuluh darah. Menghangatkan kaki Anda memperlebar pembuluh darah Anda, yang mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur," kata pakar obat tidur Dr. Joseph Krainin,

Baca Juga: Kenyamanan Tidur Jadi Kunci Penting bagi Kesehatan, Ini Tips Memilih Tempat Tidur yang Tepat

2. Coba untuk tetap terjaga

Jika ingin tertidur lebih cepat di tempat tidur, kamu harus memikirkan untuk terus terjaga. Memikirkan untuk terus terjaga daripada khawatir akan tertidur dapat mengurangi kecemasan dan melepaskan ketegangan sehingga kamu dapat lebih mudah tertidur.

Ini adalah teknik yang berasal dari niat paradoks dan termasuk dalam jenis terapi perilaku kognitif.

3. Bermain gelembung

Bermain membuat gelembung sabun dengan meniup melalui mulut mengaktifkan mekanisme yang mirip dengan pernapasan dalam dan pernapasan meditasi.

Gelembung sabun juga memiliki efek mengubah pikiran khawatir menjadi pikiran yang lebih ringan. Bermain dengan gelembung sabun mengingatkan saya pada kegembiraan masa kanak-kanak dan merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Ini adalah semacam terapi relaksasi.