Birthday Blues, Ketika Rasa Sedih dan Cemas Muncul Menjelang Hari Ulang Tahun

Suara.com - Sebagian orang pasti akan merasa bahagia pada saat hari ulang tahun tiba. Bahkan tidak jarang orang tidak sabar menanti hari spesial itu tiba. Namun, ada kondisi di mana seseorang akan mengalami rasa sedih saat ulang tahun tiba. Kondisi sedih saat ulang tahun ini disebut sebagai birthday blues.

Hari ulang tahun sering kali dikaitkan sebagai waktu seseorang untuk introspeksi diri atau merenungkan segala hal yang ingin dicapai dalam periode umur tertentu. Bagi sebagian orang tentu bersemangat untuk menyambut hari ulang tahun. Di sisi lain, ulang tahun membawa kesedihan karena pengalaman buruk di masa lalu dan takut gagal dalam mencapai tujuan di masa depan.

 Lantas apa itu birthday blues dan bagaimana cara untuk menanganinya? Simak ulasannya berikut ini.

Pengertian Birthday Blues

Menurut Urban Dictionary, birthday depression atau birthday blues adalah perasaan sedih atau tidak bahagia pada diri seseorang di hari ulang tahunnya. Beberapa orang mengalami kondisi yang mirip dengan gejala depresi.

Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini beberapa gejala birthday blues yang umum dialami banyak orang:

• Perubahan suasana hati yang berlangsung selama beberapa hari
• Merasa sedih dan rendah diri
• Lebih sering menangis dari biasanya
• Sering merenungkan masa lalu terhadap tujuan yang belum ia capai
• Tidak memiliki energi dan motivasi melakukan sesuatu
• Kurangnya minat dalam melakukan hal apa saja yang bisa dinikmati
• Mengalami perubahan waktu tidur dan pola makan
• Kesulitan berkonsentrasi
• Mengisolasi diri
• Sakit dan nyeri fisik

Mengatasi Birthday Blues

Apabila Anda mengalami perasaan sedih saat ulang tahun, Anda dapat melakukan beberapa cara sebagai berikut.

1. Selalu mengingat bahwa ada orang yang menyayangi dan peduli kepada Anda seperti keluarga, saudara, teman maupun kerabat dekat. Maka dari itu, habiskan momen ulang tahun ini untuk melakukan kegiatan bersama.

Baca Juga: Bakal Ditinggal Sheila Dara Syuting Sebulan, Vidi Aldiano Sempatkan Dinner Date di Hari Ulang Tahun Ayah

2. Mencoba untuk membuat target hidup yang ingin dicapai di masa depan sesuai dengan kebutuhan diri sendiri. Pastikan untuk tidak melihat target hidup berdasarkan pencapaian orang lain.

3. Menghabiskan waktu yang lebih bermanfaat untuk diri sendiri seperti berolahraga, jalan-jalan bersama teman, menghabiskan waktu di alam dan melakukan hobi lainnya.

Demikian ulasan singkat seputar apa itu birthday blues beserta gejala dan cara menanganinya yang dapat dilakukan. Apabila Anda membutuhkan penanganan profesional, sangat dianjurkan untuk segera menghubungi psikolog untuk menyelesaikan permasalahan tersebut. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda!

Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat