7 Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Puasa Ramadhan 2023 Jadi Nyaman

Suara.com - Asam lambung yang naik menjadi tantang tersendiri bagi para penderita GERD atau maag selama menjalani puasa Ramadhan. Ketika asam lambung tinggi, seseorang mungkin saja akan merasa tidak nayaman di sekitar dada, mual, suara serak, hingga rasa nyeri di tenggorokan saat menelan. Untuk meredakannya, disarankan mengonsumsi menu sahur untuk penderita asam lambung berikut. 

Asam lambung disebabkan karena sfingter esofagus yang ada di bagian bawah sangat lemah pada waktu yang tidak tentu. Akibatnya, asam lambung akan naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan kondisi yang tidak nyaman bagi para penderitanya. 

Jika kondisi ini dibiarkan, tentunya akan sangat menganggu ibadah puasa Ramadhan 2023 dan kegiatan lainnya. Kalau Anda mengalami sakit pada perut akibat asam lambung selama puasa, bisa jadi makanan yang dikonsumsi ketika sahur kurang tepat.

 Nah, coba deh konsumsi beberapa makanan yang cocok saat sahur dan dipercaya bisa menurunkan asam lambung berikut ini! 

Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung 

1. Oatmeal 

Makanan yang tinggi serat seperti oatmeal bisa membuat perut terasa kenyang. Oleh karena itu, penderita asam lambung dapat menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, sebab bisa menyerap asam di dalam perut.

Selain itu, penderita asam lambung juga dapat mengonsumsi makanan tinggi serat lainnya seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan juga sayuran hijau. 

2. Alpukat 

Baca Juga: Menu Sahur yang Sehat agar Kuat Puasa di Bulan Ramadhan Tahun Ini

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak sehat. Selain itu buah berbentuk lonjong ini juga membuat kenyang lebih lama dan sangat aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung. 

3. Pisang 

Agar tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman, para penderita asam lambung disarankan untuk rutin mengonsumsi pisang ketika makan sahur. Buah berwarna kuning ini, bisa membantu dalam menetralkan asam lambung dengan lapisan esofagus yang teriritasi. 

Selain itu, ada juga serat larut yang membantu untuk menjaga makanan mengalir secara baik di dalam saluran pencernaan. Makan satu buah pisang saat sahur juga biss membuat penderita asam lambung merada kenyang jauh lebih lama, bahkan hingga waktu buka puasa. 

 4. Kurma 

Kurma menjadi satu menu sahur yang aman untuk penderita asam lambung. Makanan yang satu ini sangat identik dengan bulan Ramadan.