Resep Kolak Sehat ala Erina Gudono, Rendah Gula dan Cocok Buat Diet

Suara.com - Erina Gudono ternyata bisa memasak yang tidak sekadar enak, tapi juga menyehatkan. Saat momen pertama menjalani Ramadhan sebagai pasangan sah, istri Kaesang Pangarep itu membuatkan takjil spesial untuk sang suami.

Erina Gudono membuatkan Kaesang berupa kolak pisang sebagai menu puasa. Ia mengklaim kalau kolak pisang masakannya itu lebih sehat karena rendah gula dan lemak.

"Ramadhan hari ke 2! Aku masak kolak  rendah gula soalnya mas Kaesang ga terlalu suka manis. Jadi ngga pake gula pasir sama sekali, tapi tetep sedikit manis," ungkap Erina, dilihat pada Instagram story akun pribadinya pada Minggu (26/3/2023).

Pada unggahan berikutnya, perempuan jebolan Puteri Indonesia Yogyakarta 2022 itu menunjukan kolak buatannya yang berisi pisang dan ubi serta kuahnya yang berwarna putih.

Erina Gudono mengatakan kalau dirinya tetap hanya menggunakan gula jawa dari kemasan produk diet. Santan yang dipakai juga rendah lemak.

"Gula Jawa tetap pakai tapi pakai gula jawa tropican* slim 3 sdm untuk 600-700 ml (takaran bisa bervariasi sesuai selera) santan juga mix dari tropican* less fat," tulis Erina.

Di sisi lain, kolak pisang ternyata memang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi saat buka puasa. Dikutip dari Hello Sehat, berikut sejumlah manfaat kolak pisang.

1. Mengembalikan energi setelah berpuasa

Bahan-bahan yang digunakan kolak pisang memiliki kalori yang cukup tinggi. Pada dasarnya, asupan tinggi kalori memberikan pasokan tenaga untuk tubuh. Nantinya, energi ini digunakan untuk beraktivitas fisik. Dengan mengonsumsi kolak pisang, kalori yang sudah terpakai selama berpuasa bisa dikembalikan.

Baca Juga: Kaesang Pangarep Sebut Sosok Ini Jadi Pengrusak Foto Romantisnya Bareng Erina Gudono Berakhir Ngakak

2. Mengurangi risiko anemia

Manfaat kolak pisang yang satu ini berasal dari kandungan folat dan zat besi pada pisang kepok dan santan yang digunakan. Keduanya berpotensi mencegah anemia. Kondisi ini muncul ketika tubuh kekurangan hemoglobin atau zat pada sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Tetapi juga perlu diingat bahwa tidak bisa mengonsumsi banyak kolak pisang karena makanan tersebut cukup tinggi kalori dan gula.

3. Menambah asupan kalium

Kalium adalah salah satu mineral yang diperlukan tubuh. Kalium berfungsi untukembantu otot dan saraf berkontraksi, menjaga detak jantung agar tetap normal, mengedarkan zat gizi ke seluruh sel tubuh, membuang sisa metabolisme, juga mengontrol tekanan darah dengan membuang natrium berlebih melalui urine.

Pada dasarnya, seluruh bahan-bahan pada kolak mengandung kalium. Hanya saja, manfaat kolak pisang bisa didapatkan secara maksimal dari pisang kepok. Sebagai sumber kalium, satu buah pisang kepok mengandung 1.310 mg kalium.