5 Manfaat Buah Apel untuk Snacking, dari Rendah Kalori hingga Kaya Serat

Suara.com - Keinginan untuk ngemil atau snacking memang bisa muncul kapan saja. Sayangnya, banyak orang menghindari untuk menikmati camilan, karena sering dianggap tidak sehat dan bikin gemuk.

Padahal menurut data, snacking sebenarnya bisa menjadi kebiasaan yang baik asalkan memilih kudapan yang tepat. Buah apel bisa menjadi salah satu pilihan yang ternyata memiliki banyak manfaat, karena kaya akan gizi dan rendah kalori.

Ahli gizi lulusan Fakultas Kesehatan Masyrakat Universitas Indonesia, Vania menjelaskan sederet manfaat buah apel untuk snacking, berikut ini.

Rendah Kalori

Satu buah apel berukuran sedang memiliki mengandung sekitar 95 kalori. Hal ini membuat buah ini cocok untuk me Indeks reka yang sedang menjaga dan ingin menurunkan berat badan.

Indeks Glikemik Rendah

Apel juga rendah indeks glikemik yang membantu hormon insulin untuk naik. Ini membuat buah apel aman dikonsumsi bagi para penderita diabetes.

Berdasarkan Cohort Study tahun 2013 juga menyatakan bahwa bisa membantu meregulasi gula darah dengan baik.

Kaya Serat

Baca Juga: Dari Lemas Jadi Semangat: Ini 7 Menu Sarapan yang Wajib Dicoba di Awal Pekan

Tak sampai di situ, ternyata apel juga memiliki kandungan fiber yang tinggi, sekitar 4,4 gram, cukup tinggi untuk makanan yang masuk dalam kategori 'whole food' yang membuat perut akan terasa kenyang setelah makan apel.

"Jadi, kalau habis makan apel itu merasa kenyang, ya karena itu sifat dari makanan yang berserat," tuturnya dalam acara Apel Rockit pada Selasa (20/8/2024).

Kaya Vitanim C dan Potasium

Kandungan vitamin c dan potasium yang tinggi dalam apel juga bisa diberikan untuk memenuhi kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh.

"Apel itu mengandung vitamin c yang cukup tinggi, cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh dalam sehari. Potasium yang tinggi juga, jadi bagus untuk yang suka olahraga, karena bisa mencegah keram, hingga otot lemah," ungkapnya.

Kaya Kalium