Waspada! Ini 12 Tanda Pasangan Melakukan Gaslighting Menurut Psikologi

Suara.com - Hubungan sehat dengan pasangan seharusnya dibangun atas kepercayaan, komunikasi, dukungan emosional, dan rasa saling menghargai satu sama lain.

Namun, tak semua orang tumbuh di lingkungan yang mendukung komunikasi sehat. Beberapa pasangan bisa jadi membawa pola komunikasi manipulatif,  misalnya gaslighting. 

Menurut Cambridge Dictionary, gaslighting adalah bentuk dari psychological abuse yang dilakukan oleh seseorang kepada orang lain, misal pasangan atau bahkan teman.

Gaslighting bisa berupa tindakan menipu atau mengendalikan seseorang dengan membuat mereka percaya hal-hal yang tidak benar, terutama menunjukkan mereka mungkin sakit jiwa.

Dikutip dari laman Your Tango pada Selasa, 27 Mei 2025, berikut ini adalah 12 perilaku gaslighting yang bisa terjadi bahkan dalam hubungan yang terlihat baik-baik saja.

1. Selalu menyalahkan pasangan atas semua masalah

Dalam hubungan sehat, kedua pihak bisa saling mengakui kesalahan. Namun, jika pasanganmu tak pernah mau mengaku salah dan terus-menerus menyalahkanmu, lama-lama kamu akan mulai meragukan diri kamu sendiri.

2. Membesar-besarkan kesalahan kecil

Jika kesalahan sepele dijadikan alasan untuk menyudutkanmu secara berlebihan, itu tanda adanya manipulasi. Kamu bisa jadi selalu merasa salah dan kehilangan kepercayaan diri.

Baca Juga: 5 Sikap Sepele Ini Jadi Tanda Pria Belum Siap Jalin Hubungan Serius

3. Meremehkan perasaan kamu

Ketika kamu mengutarakan perasaan, pasangan kamu justru menertawakannya atau menganggapnya remeh. Misalnya, kamu merasa tersinggung karena sikapnya, tapi dia justru mengatakan kamu terlalu bawa perasaan atau baper.

4. Bersikeras dengan pendapat

Jika pasangan selalu menolak cara pandangmu dan bersikeras bahwa hanya pendapatnya yang benar, kamu bisa kehilangan rasa percaya diri dan merasa tidak layak untuk didengar.

5. Pura-pura lupa

Mengaku lupa bisa menjadi trik untuk menghindari tanggung jawab. Jika ini terjadi berulang kali, kamu akan mulai bertanya-tanya apakah ingatanmu sendiri yang bermasalah.