Bibir Kering dan Pecah? Waspada, Tubuh Sedang Kekurangan Salah Satu dari 7 Vitamin Ini

Suara.com - Kondisi bibir pecah-pecah mungkin jadi masalah rutin yang dihadapi sebagian orang. Hal ini bisa terjadi karena kulit bibir yang tipis sejatinya tidak memiliki kelenjar minyak, sehingga mudah kering karena cuaca ekstrim. Maka untuk mengatasinya, berikut 7 vitamin untuk bibir kering dan pecah yang dapat Anda gunakan.

Kondisi bibir pecah dan kering bisa dipicu karena beberapa hal. Antara lain cuaca yang panas, dingin, atau kering, kemudian dehidrasi, sering menjilat bibir, sinar matahari yang berlebihan, bernapas lewat mulut, hingga iritasi.

Ketika dibiarkan, bibir bisa jadi mengalami luka atau lecet yang membuat Anda tidak nyaman. Pencegahan dapat dilakukan dengan minum cukup cairan dan menghindari menjilat bibir, namun beberapa vitamin berikut ini juga bisa jadi salah satu cara mengatasi kondisi bibir kering dan pecah di atas.

7 Vitamin untuk Bibir Kering dan Pecah

Sebenarnya banyak vitamin dan nutrisi yang dapat menjadi solusi dari bibir kering dan pecah ini. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

• Vitamin B2, atau biasa disebut riboflavin
• Vitamin B3, atau disebut niasin
• Vitamin B6, yang penting untuk kesehatan kulit
• Vitamin C, antioksidan kuat yang membantu proses penyembuhan dan menjaga kelembapan kulit
• Vitamin E, mempercepat regenerasi kulit
• Vitamin A, penting untuk regenerasi sel kulit bibir yang sehat
• Zinc, yang merupakan mineral esensial untuk perbaikan jaringan

Masing-masing vitamin dan nutrisi ini dapat diperoleh dari multivitamin. Namun demikian tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan alami yang mengandung nutrisi yang dimaksud, karena nutrisinya lebih mudah diserap oleh tubuh.

Daftar Makanan yang Disarankan

Untuk mendapatkan nutrisi tersebut, multivitamin memang jadi salah satu cara paling mudah yang dapat dilakukan. Meski demikian, konsumsi makanan organik dan alami tetap disarankan untuk memperoleh nutrisi tersebut.

Mengapa?

Sebab kandungan nutrisi pada makanan alami dapat diserap oleh tubuh dengan lebih efektif karena sifat natural yang dikenali tubuh. Jelas, konsumsi multivitamin dan suplemen bukan dilarang, tapi tetap harus dengan rekomendasi dokter.

Beberapa makanan yang mengandung nutrisi di atas antara lain adalah telur, daging, ikan, sayuran hijau, roti gandum utuh, kacang-kacangan, jeruk, jambu biji, paprika, brokoli, alpukat, dan sejenisnya.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Vitamin D3 1000 IU yang Bagus dan Aman untuk Lambung

Konsumsi makanan-makanan di atas secara rutin akan membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kondisi bibir. Dengan demikian bibir kering dan pecah bisa dicegah dan dipulihkan dalam waktu yang cepat.

Tips Tambahan agar Bibir Tidak Kering dan Pecah-Pecah

Selain mengkonsumsi makanan di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa diberikan untuk mencegah kondisi bibir kering dan pecah-pecah menjadi semakin parah. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Minum Air Cukup

Asupan cairan tubuh yang cukup dapat menjaga kadar air di dalam tubuh Anda seimbang. Dengan demikian bagian bibir akan terhindar dari kondisi kering dan pecah-pecah ketika berhadapan dengan cuaca ekstrim.

2. Gunakan Lip Balm

Produk lip balm dapat membantu melembapkan dan melindungi bibir dari matahari. Di waktu yang sama, perlindungannya akan sangat berguna untuk mengurangi risiko kondisi ini semakin parah.