10 Makanan Anti-Aging Terbaik untuk Menjaga Kulit Bercahaya Usia 40-an ke Atas

Kamu bisa menambahkan perasan jeruk nipis ke papaya segar untuk sarapan, atau gunakan sebagai masker wajah alami untuk menutrisi kulit dari luar dan dalam.

4. Blueberry

Blueberry mengandung vitamin A dan C serta anthocyanin, antioksidan yang memberi warna biru pekat.

Antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan mengurangi peradangan dan menjaga kolagen.

Tambahkan blueberry ke smoothie pagi, yogurt, atau salad buah untuk mendapatkan manfaat anti-aging sekaligus rasa manis alami.

5. Brokoli

Brokoli adalah sayuran anti-inflamasi yang kaya vitamin C, K, serat, folat, lutein, dan kalsium. Vitamin C penting untuk produksi kolagen, yang menjaga kekencangan kulit.

Brokoli dapat dimakan mentah sebagai camilan, dikukus sebentar untuk salad hangat, atau diolah menjadi sup dan tumisan agar nutrisi tetap optimal.

6. Bayam

Baca Juga: 5 Shampo yang Bagus Buat Rambut Rontok Usia di Atas 40 Tahun, Mulai Rp40 Ribuan

Bayam kaya vitamin A, C, E, K, magnesium, zat besi nabati, dan lutein. Antioksidan membantu oksigenasi dan regenerasi tubuh.

Vitamin C mendukung produksi kolagen, vitamin A memperkuat rambut, dan vitamin K mengurangi peradangan.

Tambahkan bayam ke smoothie hijau, salad segar, atau tumisan sayuran untuk memaksimalkan manfaat anti-aging dari daun hijau ini.

7. Kacang-kacangan

Almond dan kacang-kacangan lain kaya vitamin E, membantu memperbaiki jaringan kulit dan melindungi dari sinar UV.

Walnut mengandung omega-3 anti-inflamasi yang memperkuat membran sel kulit dan menjaga kilau alami.