Apakah Sepatu Running Bisa untuk Gym? Cek 5 Rekomendasi Sepatu Ngegym Low Budget yang Nyaman

Suara.com - Pertanyaan tentang apakah sepatu running bisa digunakan untuk gym masih sering muncul, terutama bagi mereka yang ingin berolahraga secara praktis tanpa harus membeli banyak perlengkapan. Di satu sisi, sepatu running dirancang nyaman dan empuk.

Di sisi lain, aktivitas gym mencakup berbagai jenis latihan dengan kebutuhan yang sangat berbeda. Lalu, sebenarnya aman atau tidak jika sepatu lari dipakai untuk gym?

Untuk menjawabnya, penting memahami bahwa setiap sepatu olahraga dibuat dengan karakteristik khusus sesuai fungsinya. Sepatu running, sepatu gym, hingga sepatu angkat beban memiliki desain, struktur, dan tujuan yang tidak sama. Menggunakan sepatu yang kurang tepat bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga berkaitan dengan performa dan risiko cedera.

Karakteristik Sepatu Running 

Sepatu running umumnya dirancang dengan bantalan tebal dan empuk. Fungsi utama bantalan ini adalah meredam benturan saat kaki menghantam permukaan keras ketika berlari. Desain tersebut sangat ideal untuk aktivitas lari jarak jauh atau jogging rutin.

Namun, menurut informasi dari St Pete Running Company, sepatu olahraga sebaiknya tidak digunakan secara bergantian untuk fungsi yang berbeda. Alasannya sederhana yakni setiap jenis olahraga membutuhkan dukungan dan stabilitas yang berbeda pula.

Di gym, terutama saat melakukan latihan kekuatan seperti squat, deadlift, atau bench press, tubuh membutuhkan pijakan yang stabil dan dekat dengan lantai. Sol sepatu running yang tebal justru dapat mengganggu keseimbangan.

Saat menahan beban berat, bantalan empuk bisa membuat kaki “tenggelam”, sehingga postur tubuh menjadi kurang optimal dan risiko cedera meningkat.

Selain itu, struktur sepatu running biasanya tidak dirancang untuk menahan tekanan vertikal yang besar. Solnya cenderung melengkung dan fleksibel, sehingga kurang ideal untuk latihan beban berat yang membutuhkan kestabilan maksimal.

Meski memiliki keterbatasan, bukan berarti sepatu running sama sekali tidak bisa digunakan untuk gym. Jika latihan yang dilakukan lebih berfokus pada kardio ringan, sepatu running masih tergolong aman dan nyaman.

Baca Juga: 5 Sepatu Hoka Diskon 50 Persen di Sports Station pada Februari 2026

Aktivitas seperti treadmill, sepeda statis, elliptical, atau aerobik ringan masih cocok menggunakan sepatu running. Bantalan empuk justru membantu mengurangi tekanan pada sendi saat melakukan gerakan berulang. Sedangkan latihan yang minim beban dan tidak membutuhkan kestabilan ekstrem, sepatu running bisa menjadi pilihan praktis.

Kesimpulannya, sepatu running bisa digunakan di gym hanya untuk latihan kardio. Namun, untuk latihan intensif seperti angkat beban atau latihan compound, sebaiknya gunakan sepatu gym khusus demi keamanan dan hasil latihan yang lebih optimal.

Rekomendasi Sepatu Gym untuk Pria

Agar latihan di gym lebih aman dan efektif, berikut beberapa rekomendasi sepatu gym pria yang dirancang sesuai kebutuhan latihan, mulai dari kardio ringan hingga angkat beban intensif.

1. Kanky x Tirta Story Mizu

Harga: Rp338.800

Sepatu olahraga brand lokal hasil kolaborasi Kanky dan dr. Tirta ini memiliki desain yang menarik sekaligus fungsional. Insole berbahan memory foam membuat kaki terasa nyaman, terutama saat digunakan untuk aktivitas ringan hingga sedang.

Material mesh membantu sirkulasi udara tetap lancar sehingga kaki tidak mudah gerah. Outsole karet premium memberikan traksi yang cukup baik untuk berbagai aktivitas gym non-ekstrim.