5 Cara Memilih Sepatu yang Tepat agar Kaki Tidak Sakit dan Tetap Sehat

Suara.com - Sepatu sering kali dianggap sekadar pelengkap gaya, padahal fungsinya jauh lebih penting dari itu.

Sepatu yang tepat berperan besar dalam menjaga kesehatan kaki, kenyamanan saat beraktivitas, hingga mencegah berbagai keluhan seperti nyeri tumit, kapalan, hingga sakit punggung.

Sayangnya, masih banyak orang yang memilih sepatu hanya berdasarkan model atau tren, tanpa mempertimbangkan dampaknya bagi kesehatan kaki.

Padahal, kaki menopang seluruh berat tubuh dan digunakan hampir sepanjang hari. Jika sepatu yang dipakai tidak sesuai, risiko kaki cepat lelah dan sakit akan semakin besar.

Agar tidak salah pilih, berikut lima cara memilih sepatu yang tepat supaya kaki tetap nyaman, tidak sakit, dan sehat dalam jangka panjang.

1. Pilih Ukuran yang Benar-Benar Pas di Kaki

Ukuran sepatu adalah faktor paling dasar namun sering diabaikan. Banyak orang tetap membeli sepatu meski terasa sempit atau kebesaran dengan alasan "nanti juga menyesuaikan".

Padahal, sepatu yang terlalu sempit bisa menekan jari kaki dan menyebabkan lecet atau kapalan, sementara sepatu yang terlalu longgar membuat kaki tidak stabil saat melangkah.

Idealnya, sepatu memiliki sedikit ruang di bagian depan agar jari kaki bisa bergerak bebas. Pastikan tumit tidak mudah terangkat saat berjalan dan kaki terasa nyaman sejak pertama kali dicoba.

Baca Juga: 7 Sepatu Skechers Diskon 50 Persen di Sports Station pada Februari 2026

Jangan ragu mencoba sepatu di sore hari, karena ukuran kaki biasanya sedikit membesar setelah beraktivitas.

2. Perhatikan Bentuk Sepatu Sesuai Anatomi Kaki

Setiap orang memiliki bentuk kaki yang berbeda, ada yang ramping, lebar, hingga memiliki lengkungan tertentu. Oleh karena itu, penting memilih sepatu yang mengikuti bentuk alami kaki, bukan memaksakan kaki menyesuaikan sepatu.

Sepatu dengan ujung terlalu runcing, misalnya, bisa membuat jari kaki saling menekan dan memicu rasa nyeri. Pilih sepatu dengan toe box yang cukup lebar agar jari kaki tidak terhimpit.

Bagi pemilik kaki lebar atau memiliki kondisi khusus seperti bunion, sepatu dengan desain lebih luas akan terasa jauh lebih nyaman.

3. Pilih Sol yang Nyaman dan Mampu Meredam Benturan