8 Rekomendasi Makanan agar Rambut, Kulit, dan Kuku Sehat Menurut Ahli

Suara.com - Ketika kita berpikir tentang meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku, pikiran pertama kita mungkin adalah pergi ke klinik kecantikan. Produk-produk menjanjikan untuk memperkuat kuku, memanjangkan rambut, dan menjaga kulit tetap segar.

Namun, Anda mungkin ingin mampir ke supermarket. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh mungkin sama pentingnya dengan apa yang Anda oleskan pada tubuh.

“Kulit dan tubuh Anda akan mencerminkan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh,” kata Alain Michon, direktur medis di Ottawa Skin Clinic dan seorang profesional medis bersertifikasi dari American Academy of Aesthetic Medicine.

Kedengarannya masuk akal—bahkan lezat. Tetapi apakah mungkin untuk mendapatkan rambut, kulit, dan kuku yang lebih baik dan lebih sehat melalui makanan? Berikut adalah apa yang dikatakan penelitian dan tiga ahli.

Apakah Makanan Memengaruhi Rambut, Kulit, dan Kuku?

Anda mungkin pernah mendengar tentang dukungan ilmiah untuk gagasan bahwa makanan tertentu dapat mendukung kesehatan jantung.

Tetapi bagaimana dengan rambut, kulit, dan kuku? Penelitian terus berkembang dan, kadang-kadang, beragam.

Rambut

Sebuah studi tahun 2020 dari 24 artikel yang mencakup lebih dari 1.700 pasien menunjukkan bahwa diet Mediterania yang kaya akan sayuran mentah dan herbal segar serta diet tinggi protein dan kedelai mungkin merupakan terapi komplementer yang bermanfaat untuk alopecia non-scarring.

Penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi diet rendah glikemik yang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin A, B, dan C, serta mineral seperti seng dan magnesium mungkin mengalami lebih sedikit kerontokan rambut selama menopause.

Baca Juga: 5 Hair Serum untuk Mempercepat Pertumbuhan dan Menebalkan Rambut

Sebuah studi kasus kecil tahun 2019 terhadap dua wanita berusia 39 dan 41 tahun menunjukkan bahwa membatasi asupan tuna yang kaya merkuri dapat membalikkan kerontokan rambut pada awal menopause.

Sebuah tinjauan tahun 2019 menunjukkan bahwa kekurangan mikronutrien seperti diet yang kekurangan biotin, vitamin A dan C, dan zinc dapat memengaruhi kesehatan rambut.

Kulit dan kuku

Sebuah tinjauan tahun 2022 menunjukkan bahwa mengonsumsi diet nabati dapat bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi penghalang kulit.

Di sisi lain, sebuah tinjauan tahun 2020 tentang nutrisi dan kulit menunjukkan bahwa belum ada cukup penelitian untuk menyimpulkan apakah diet dapat mencegah tanda-tanda penuaan.

Kuku kaya akan keratin, dan nutrisi dapat memengaruhi kesehatannya.