-
Kebiasaan tidur sehat membantu proses perbaikan sel dan mencegah penuaan dini.
-
Menjaga kebiasaan tidur sehat merangsang produksi kolagen alami pada kulit.
-
Terapkan kebiasaan tidur sehat dengan membatasi kafein serta penggunaan gawai.
Suara.com - Pakai produk skincare anti-aging aja tak cukup untuk mencegah penuaan dini atau membuat wajah terlihat awet muda di usia 50-an.
Sebab, pemakaian skincare anti-aging akan terasa sia-sia jika tak diimbangi dengan kebiasaan tidur sehat yang bisa mempercepat penuaan dini.
Menurut Dr. Lu, seorang ahli di bidangnya, tubuh Anda akan mengalami perbaikan sel secara besar-besaran saat memasuki fase tidur nyenyak.
Tubuh memicu pelepasan hormon pertumbuhan untuk membangun kembali jaringan yang rusak dan meregenerasi sel.
Dr. Halland Chen, MD, seorang ahli umur panjang, menjelaskan bahwa mitokondria (pembangkit energi sel) akan mengalihkan fokusnya untuk perbaikan DNA dan perlindungan terhadap stres oksidatif.
Proses ini dibantu oleh koenzim NAD+. Sayangnya, seiring bertambahnya usia dan kurang tidur, kadar NAD+ akan menurun, yang membuat penuaan sel terjadi lebih cepat.
Saat Anda tidur nyenyak, kulit Anda seolah mendapatkan perawatan wajah secara cuma-cuma.
Pergantian sel kulit meningkat, aliran darah ke kulit melancarkan nutrisi, dan produksi kolagen dirangsang dengan baik.
Proses ini terbukti membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar UV sekaligus mengurangi peradangan yang memicu jerawat atau eksim.
Khusus bagi wanita yang berada di usia paruh baya atau masa menopause, menjaga kualitas tidur sangat penting untuk mencegah ketidakseimbangan hormon yang mempercepat penuaan kulit.
Berikut ini dilansir dari Very Well Mind, kebiasaan tidur yang bisa membantu mencegah penuaan dini dan membuat wajah terlihat lebih muda.
1. Jadwal Tidur yang Konsisten
Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Hal ini membantu mengatur jam internal tubuh (ritme sirkadian) agar Anda lebih mudah mengantuk dan bangun secara alami.
2. Batasi Kafein dan Alkohol
Kafein dapat menunda waktu tidur nyenyak Anda. Sementara itu, meskipun alkohol membuat Anda cepat tertidur, zat ini justru merusak kualitas tidur secara keseluruhan dan menekan siklus tidur REM.