10 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Awet Muda

Suara.com - Awet muda merupakan kondisi di mana seseorang mampu mempertahankan penampilan, kesehatan, dan semangat hidup yang tetap bugar dan energik meskipun usianya sudah bertambah tua.

Awet muda tidak hanya soal fisik yang tampak muda seperti kulit yang tidak berkerut, tetapi juga mencakup jiwa yang penuh semangat dan aktif dalam beraktivitas.

Secara psikologis, awet muda berarti tetap memiliki semangat dan stamina untuk menjalani kehidupan dengan penuh energi, serta menjaga keseimbangan hormon yang mendukung fungsi tubuh.

Dengan kata lain, awet muda adalah kemampuan untuk menua dengan sehat, tetap fit, dan menjaga kualitas hidup secara menyeluruh.

Berikut 10 kebiasaan sederhana yang terbukti dapat membantu menjaga tubuh dan wajah tetap awet muda:

1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Makan buah-buahan berwarna cerah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan membantu melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan sel tubuh.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga membantu menjaga elastisitas kulit, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan jantung serta tulang.

3. Cukup Minum Air Putih

Memenuhi kebutuhan cairan (sekitar 8 gelas sehari) menjaga kelembapan kulit, membantu detoksifikasi, dan mencegah kulit kering serta keriput[1][3][4].

4. Tidur yang Berkualitas dan Cukup

Tidur 7-9 jam setiap malam membantu regenerasi sel, meningkatkan produksi kolagen, dan mencegah munculnya lingkaran hitam serta kulit kusam.

5. Menggunakan Tabir Surya (Sunscreen)

Melindungi kulit dari paparan sinar UV mencegah kerusakan kulit, flek hitam, dan penuaan dini.