Sedang Masa Pertumbuhan? Pentingnya Jaga Pola Hidup dan Makan

Sukabumi.suara.com - Pastinya kita pernah mendapati masa pertumbuhan dimana tubuh kita tumbuh tinggi dan badan mulai berisi, namun bisa saja masa pertumbuhan itu terhambat karena beberapa faktor pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Inilah beberapa saran pola hidup dan pola makan yang baik saat dimasa pertumbuhan, yaitu sebagai berikut : 

1. Setiap bangun tidur lakukanlah beberapa peregangan dan yoga tipis yang bisa anda lakukan di kasur

2. Sarapan lah dengan 2 roti gandum, 1 telur dan 1 potongan sosis lalu minum susu yang tinggi kalsium 

3. jika ada waktu luang maka lari pagi lah 10-30 menit sesuai dengan batas kemampuan diri, jangan dipaksakan ya 

4. perbanyaklah minum air putih setiap harinya, 8 gelas air putih perhari itu baik 

5. Makan sianglah dengan makanan bergizi dan tentunya jangan lupakan nasi juga lauk pauk yang seimbang, tentunya jangan makan makanan junkfood atau yang berminyak terlalu banyak ya. Sebisa mungkin Junkfood itu 1 kali dalam seminggu atau mungkin lebih baik hanya 2 kali dalam sebulan demi terhindar dari lemak jenuh ataupun penyakit lainnya. 

6. Malamnya anda bisa melakukan beberapa olahraga kecil ataupun olahraga yang diminati dirumah sambil ditemani susu yang mengandung protein, tinggi kalsium ataupun minuman protein yang direkomendasikan atau disuka. Olahraga seperti yoga pun dapat membantu merileks-an tubuh. 

7. Makan malam yang bagus adalah dibawah jam 8 malam, setelah jam 8 malam stop ngemil atau makan makanan ringan/berat. Rekomendasi makan malam adalah Buah-buahan yang ditemani oats ataupun yogurth. Namun tidak apa-apa jika anda ingin makan makanan lainnya yang tentunya ada batasan dan jangan makan menu sembarangan. Setelah makan alangkah baiknya untuk tidak langsung tiduran karena nanti lemak bisa menimbun diperut. 

Baca Juga: 5 Rekomendasi Webtoon Yang Seru untuk Dibaca

8. Pola tidur 8 jam sehari.

Seperti itulah rekomendasi Pola hidup dan pola makan yang baik saat dimasa pertumbuhan, semoga artikel ini membantu.