Cara Menjaga Kesehatan dengan 7 Ragam Buah Penambah Imun Tubuh

SuaraSumedang.id - Masyarakat Indonesia masih mengalami pandemi yang sedang berlangsung, selain menerapkan protokol kesehatan perlu asupan makanan atau buah-buahan sebagai penambah daya tahan tubuh.

Jadi, selama masa pandemi ini perlu mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral penting yang dapat membantu sistem pertahanan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Selain itu, buah-buahan yang  disebutkan kemudian mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun di pusat perbelanjaan, dan harganya juga terjangkau.

Seperti dilansir dari yoursay.suara.com Minggu (14/08/2022), berikut 7 jenis buah-buahan yang meningkatkan sistem imun  untuk  menjaga kesehatan.

1.      Semangka  

Semangka mengandung antioksidan yang disebut glutathione yang dapat memperbaiki  sel dan jaringan tubuh yang rusak, sehingga dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Agar nutrisi yang didapatkan lebih banyak, makan dagingnya hingga dekat ke kulit semangka untuk lebih banyak antioksidan.

2.      Blueberry

Buah blueberry ini kaya akan vitamin dan dapat memperkuat daya tahan tubuh untuk ketahanan yang baik, selain itu juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit.

Baca Juga: Deolipa Ungkap soal Duit Rp1 Miliar Ferdy Sambo, Pengacara Baru Bharada E: Janji Uang Itu Setelah Kejadian

Hal ini karena blueberry mengandung senyawa antosianin, yang dipercaya dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan  atas.

3.      Buah Jeruk  

Buah jeruk telah lama diketahui mengandung vitamin C tingkat tinggi. Saat mengkonsumsi vitamin C ini diproses oleh tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih.

Agar memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai  infeksi dari luar.  

4.      Pepaya

Carotenoid adalah  antioksidan yang ditemukan dalam buah pepaya yang membantu dalam pembentukan antibodi.