Awas Sakit! Ini Lima Tips Menu Buka Puasa Sehat Untuk Bulan Ramadhan

SUARA BANDUNG - Gorengan, es buah, sirup, hingga es teh menjadi pilihan menu buka puasa yang paling banyak diincar di bulan ramadhan.

Tak jarang seseorang menyantap makanan sebanyak-banyaknya untuk buka puasa sebagai bentuk pembalasan setelah seharian berpuasa.

Awas, hal itu bisa jadi sumber penyakit! Simak tips memilih menu buka puasa agar badan tetap sehat selama bulan ramadhan berikut ini.

1. Hindari gorengan

Menyantap gorengan hangat tentu terasa sangat nikmat setelah seharian menahan lapar. Namun, minyak yang digunakan bisa jadi berbahaya untuk tubuh setelah berpuasa seharian penuh.

Sebaiknya, hindari menu gorengan untuk buka puasa anda. Ganti dengan menu makanan yang dikukus atau direbus agar terhindar dari penumpukan kolesterol saat berbuka puasa.

2. Perbanyak buah

Alih-alih menyantap banyak makanan dengan kandungan gula yang terlalu manis untuk buka puasa, anda bisa memperbanyak buah untuk pengganti kadar gula yang menurun setelah berpuasa seharian penuh.

Selain rasanya yang manis, buah-buahan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan memiliki banyak kandungan vitamin yang bermanfaat. Salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka adalah kurma.

Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Ustadz Abdul Somad Tegaskan Muslim Untuk Lakukan Ini Saat Ramadhan

3. Perbanyak serat

Saat puasa, sistem pencernaan manusia akan mengalami sedikit perubahan. Untuk memperbaikinya, anda bisa mengkonsumsi makanan atau sayuran yang kaya akan serat sebagai pilihan menu buka puasa anda.

4. Hindari minuman dingin

Meneguk minuman dingin akan terasa sangat menyenangkan di tenggorokan setelah seharian menahan haus. Namun, hal tersebut dapat berakibat fatal pada kesehatan, mulai dari radang tenggorokan hingga penyakit lainnya.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman dingin untuk menu buka puasa. Anda bisa menggantinya dengan air mineral atau teh hangat sebagai minuman berbuka.

5. Jangan makan berlebihan

Setelah menahan lapar seharian penuh, rasanya perut siap menampung makanan sebanyak apapun. Akan tetapi, anda tidak boleh makan berlebihan saat berbuka puasa karena alih-alih menghilangkan rasa lapar, anda bisa saja membuat kerja lambung menjadi berlebihan akibat penumpukan makanan yang akan menyebabkan sakit perut.

Sesuai anjuran Nabi, makanlah secukupnya ketika berbuka agar kesehatan pencernaan tetap terjaga.