7 Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Penyakit asam lambung dapat terjadi ketika aliran balik asam dari lambung naik ke kerongkongan.

Asam lambung tidak dapat dianggap sepele karena dapat menyebabkan komplikasi atau gejala yang menyulitkan bagi penderitanya, seperti rasa mual dan muntah.

Ini bisa berasal dari makanan dan jumlah asam yang dihasilkan lambung.

Makan, makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan asam lambung.

Berikut 7 makanan untuk asam lambung:

1. Sayuran

Sayuran secara alami rendah lemak dan gula. Pilihan yang baik untuk penderita asam lambung di antaranya sayuran kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang alami dan menjadi pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.

Baca Juga: Putri Candrawathi Jadi Si Paling Bohong di Kasus Kematian Brigadir J

Anda dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam minuman smoothie atau minum teh jahe untuk meredakan gejala.

3. Oatmeal

Oatmeal, favorit sarapan, adalah gandum utuh, dan merupakan sumber serat yang sangat baik.

Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko asam lambung yang lebih rendah. Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.

4. Buah non-jeruk

Buah non-jeruk, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung memicu gejala asam lambung dibandingkan buah asam.

5. Daging tanpa lemak dan makanan laut

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, dan rendah lemak dapat mengurangi gejala asam lambung.

Cobalah untuk memakan daging yang dipanggang atau direbus.

6. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik untuk makanan bagi penderita asam lambung tetapi batasi kuning telur, yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala asam lambung.

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan gantikan dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.