Depok.suara.com - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang nyaman untuk dilakukan. Selain menyehatkan badan, bersepeda bisa menjadi sarana transportasi yang digunakan untuk sampai ke tujuan.
Dengan bersepeda, dapat membantu menurunkan berat badan, menguatkan otot kaki, hingga bisa menurunkan kolesterol.
Terlebih, bersepeda bisa membantu kamu untuk membentuk gaya hidup, baik dari fisik maupun mental.
Dirangkum dari laman Healthline dan materi Webinar Hari Bhakti RSUD Wates Ke-38, oleh dr Heru Yuliyanto, MMR, SpKJ, berikut merupakan manfaat dari bersepeda bagi kesehatan tubuh:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pertama, manfaat bersepeda yaitu membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, bersepeda secara rutin bisa menurunkan kadar lemak tubuh.
Selain itu, olahraga ini juga berperan untuk mendorong berat badan yang sehat (ideal). Bersepeda dengan teratur mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembentukan otot.
Di mana, hal ini memungkinkan membakar banyak kalori tubuh. Jadi, bersepeda memang bisa untuk mengecilkan perut buncit lho.
2. Kebugaran Badan
Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, efek bersepeda juga bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Dalam jurnal yang diunggah di British Journal Sport Medicine oleh Solveig Nordengen, dkk, dari Western Norway University of Applied Sciences, mengungkapkan bahwa orang yang bersepeda dengan teratur akan memiliki kebugaran tubuh yang lebih baik.
3. Membantu untuk Menguatkan Otot Kaki
Manfaat dari bersepeda berikutnya yaitu menguatkan otot kaki. Pasalnya, bersepeda mampu meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah yang sekaligus memperkuat otot-otot kaki (tanpa membebani sendi-sendi).
Jadi, selain menguatkan paha bersepeda juga bermanfaat untuk mengecilkan paha. Dalam hal ini, target tubuh bagian bawahnya yaitu paha belakang dan depan, glutes dan betis.
Olav Vikemon, dkk, dari Lillehammer University College dalam jurnalnya tahun 2017 di situs National Library of Medicine, menuliskan bahwa kamu juga bisa tambahkan dengan latihan angkat besi beberapa kali per minggunya, untuk membantu kaki lebih kuat saat bersepeda.
4. Membantu Perawatan Penderita Kanker dan Mengurangi Risiko Kanker
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
- 5 Smart TV 43 Inci Full HD Paling Murah, Watt Rendah Nyaman Buat Nonton
- Adu Tajam! Persija Punya Mauro Zijlstra, Persib Ada Sergio Castel, Siapa Bomber Haus Gol?
Pilihan
-
Ketika Hujan Tak Selalu Berkah, Dilema Petani Sukoharjo Menjaga Dapur Tetap Ngebul
-
KPK Cecar Eks Menteri BUMN Rini Soemarno Soal Holding Minyak dan Gas
-
Diduga Nikah Lagi Padahal Masih Bersuami, Kakak Ipar Nakula Sadewa Dipolisikan
-
Lebih dari 150 Ribu Warga Jogja Dinonaktifkan dari PBI JK, Warga Kaget dan Bingung Nasib Pengobatan
-
Gempa Pacitan Guncang Jogja, 15 Warga Terluka dan 14 KA Berhenti Luar Biasa
Terkini
-
Sukses, Peserta dari Empat Provinsi Antusias Ikuti Workshop "AI Tools for Journalists" di Palembang
-
KPK Tahan Ketua dan Wakil Ketua PN Depok, Buntut Dugaan Minta Fee Rp850 Juta
-
Yudi Purnomo Soal Wacana Polri di Bawah Kementerian: Ingat Pengalaman KPK
-
Soal Usul Duet Prabowo-Zulhas di 2029, Dasco: Kita Anggap Wacana dan Hiburan Buat Rakyat
-
Dasco Ungkap Arahan Prabowo di HUT ke-18 Gerindra: Jaga Uang Rakyat, Jangan Berbuat Perilaku Tercela
-
Derbi Mataram PSIM vs Persis Tanpa Pemenang, Milo Puas Laskar Sambernyawa Curi Poin
-
Gerindra Akhirnya Minta Maaf, Atribut Partainya Ganggu Masyarakat di Jalan
-
Habiburokhman Sebut Pernyataan Abraham Samad Soal Reformasi Polri Salah Kaprah
-
IPW Nilai Polri Bisa Mudah Dipengaruhi Kepentingan Politik Jika di Bawah Kementerian
-
Semangat Berdikari, Soekarno Run Runniversary 2026 Siapkan Beasiswa Pelajar dan Inovasi 'Zero Waste'