Bugar Hanya Dalam 7 Menit, Mungkinkah?

Suara.com - Saat ini tersedia puluhan aplikasi menawarkan latihan tujuh menit tapi diklaim efektif membakar lemak. Aplikasi itu biasanya memandu Anda melalui pelatihan intensitas tinggi  (HIIT), dengan aktifitas berintensitas tinggi selama 30 detik disela istirahat 10 detik.

Sebagian besar aplikasi ini mendorong seseorang melakukan olahraga hanya 7 menit per hari, secara teratur. Dan mengingatkan berbagai efek yang mungkin timbul jika latihan ini terlewatkan.

Paket itu biasanya meliputi latihan fisik seperti berjalan di tempat dengan mengangkat lutut tinggi-tinggi, scot jump, latihan kekuatan seperti push-up dan angkat beban. Semua latihan ini memang cukup membuat Anda berkeringat dan terbukti untuk meningkatkan kebugaran, meningkatkan metabolisme tubuh serta mendongkrak kapasitas pembakaran lemak.

Tapi benarkah latihan ini efektif?  Sebuah penelitian yang mencoba mengkaji manfaat sejumlah sesi latihan singkat ini, ternyata menemukan pendekatan 'ultra-nyaman ini' tidak efektif menemukan hasil terbaik. Sebuah artikel yang dirilis The American College of Sports Medicine merekomendasikan "pelatihan intensitas tinggi minimal 20 menit sehari" untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Itu artinya, dalam sehari seseorang harus melakukan tiga putaran dari yang ditawarkan berbagai aplikasi itu. Gagasan bahwa latihan tujuh menit sehari cukup untuk mencapai kondisi fisik puncak memang menggoda.

HIIT adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan dan aplikasi seperti ini bisa menjadi menyenangkan dan mudah dilakukan. Tapi jika Anda ingin mencapai kondisi puncak, anda perlu menggantinya dengan praktek "21 menit untuk membakar lemak" (mensfitness.co.uk)