Lebih Baik Mana Nutrisi pada Suplemen atau Buah?

Suara.com - Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, banyak orang mengonsumsi suplemen. Padahal, buah dan sayuran juga kaya akan nutrisi.

Dokter Maya Surjadjaja, MS yang juag seorang pakar gizi mengatakan, nutrisi paling baik dapat ditemukan pada buah dan sayuran segar. Sayangya, anjuran mengonsumsinya dianggap sukar dilakukan.

Untuk memenuhi kebutuhan serat 30 gram sehari, kata Maya, seseorang harus mengonsumsi apel setidaknya 9 buah. Oleh karenanya, suplemen dianggap lebih praktis memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi.

"Bagi masyarakat masa kini terlebih yang tinggal di perkotaan, akan merepotkan jika harus mengonsumsi 9 buah apel, belum memenuhi nutrisi lain yang juga dibutuhkan. Kalau suplemen kan lebih praktis dan kandungannya lengkap," ujar dokter Maya pada "Peluncuran suplemen H2: Health & Happiness oleh Kalbe" di Jakarta, Rabu, 28/1/2015.

Lebih lanjut dokter Maya mengingatkan, meski suplemen dijual bebas di pasaran akan lebih baik jika mengonsultasikannya terlebih dahulu ke dokter. Pasalnya, konsumsi suplemen dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan dampak serius bagi kesehatan.

"Karena dokter yang tahu kondisi kesehatan pasiennya, dan suplemen apa yang sesuai dengan usia dan jenis kelamin pasien. Nggak bisa sembarangan sebenarnya," imbuhnya.

Meski demikian, asupan nutrisi melalui buah dan sayur harus tetap dilakukan meski seseorang sudah mengonsumsi suplemen.