Tips Menghindari Mual Minum Susu saat Hamil

Suara.com - Morning sickness yang ditandai dengan mual dan muntah, merupakan hal lumrah yang kerap dialami ibu hamil (bumil). Terkait hal itu, di masa pembentukan dan pertumbuhan janinnya, bumil memang membutuhkan asupan nutrisi yang salah satunya bisa didapat dari susu.

Masalahnya, tak sedikit bumil yang menolak mengonsumsi susu saat mual. Lantas, bagaimana mengatasinya?

Menurut Medical Affairs Manager Sarihusada, dr Tria Rosemiarti, untuk menghindari mual saat minum susu, bumil sebaiknya mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu. Dia juga menganjurkan agar bumil mengonsumsi susu dua kali sehari, yakni di waktu pagi dan menjelang tidur malam.

"Kenapa di malam hari? Karena perut akan lebih mudah menyerap nutrisi, dan jarang-jarang bumil mual saat malam hari. Sedangkan di pagi hari disiasati dengan ngemil makanan ringan (lebih dulu) yang dapat memecah laktosa agar tidak mual," ungkap Tria di sela-sela acara peluncuran SGM Presinutri+ di Jakarta, Senin (11/5/2015).

Agar tidak kekurangan nutrisi, Tria juga menganjurkan bumil untuk terus mengonsumsi makanan bergizi. Meski mengonsumsinya dalam porsi yang kecil, namun dalam intensitas yang sering, hal ini dinilai akan sangat membantu.

"Tambah porsi makan menjadi 4-5 kali sehari, dalam porsi kecil. Hal ini bertujuan untuk mencegah perut kosong dan menjaga kestabilan kadar gula dalam darah," imbuhnya.