Tanda-tanda Anda Kekurangan Vitamin

Suara.com - Saat ini orang berlomba menjalani hidup sehat. Olahraga pun jadi kebiasaan, diet untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan proporsional juga menjadi pilihan. Buah-buahan dan sayuran kembali diminati untuk menjaga agar tubuh tetap sehat.

Namun, pernahkah Anda menyadari dengan semakin berkembangnya teknologi dan ilmu pengetahuan justru dapat mengurangi kualitas nutrisi pada buah dan sayuran yang kita makan?  Buah dan sayuran kini semakin cepat dipanen, tapi sumber nutrisi yang terkandung pun mengalami penurunan kualitas. Hal inilah yang kadang membuat kita masih saja kekurangan nutrisi terlebih vitamin padahal sudah rajin dalam mengkonsumsi buah dan sayuran.

Jika kekurangan vitamin, tubuh akan cepat sakit dan sering mengalami gangguan kesehatan. Ada tujuh jenis vitamin utama yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu vitamin A, B, C, D, E & vitamin K. Dan juga, Vitamin B yang dibagi menjadi delapan jenis (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

Nah, mungkin sulit untuk kita menyadari kapan kita kekurangan vitamin, lantas muncul pertanyaan "Bagaimana kita mengetahui bahwa kita kekurangan vitamin?". Berikut adalah tanda-tanda yang bisa dikenali jika Anda kekurangan vitamin.

Kram saat haid
Kram yang dialami perempuan saat haid bisa jadi tanda bahwa Anda menderita kekurangan vitamin B, kalsium, magnesium dan kalium.

Gatal
Saat Anda merasakan gatal yang luar biasa pada bagian rambut, itu bisa menandakan bahwa Anda kekurangan vitamin B7 dalam tubuh.

Nyeri
Rasa sakit dan nyeri pada otot atau tulang dalam tubuh menandakan bahwa Anda kekurangan vitamin D.

Mati rasa atau kesemutan
Jika Anda mengalami kedua hal tersebut di bagian tubuh tertentu dalam waktu yang sering, seperti di kaki atau tangan, itu adalah tanda bahwa Anda kekurangan vitamin B.

Bibir pecah
Bibir pecah-pecah terutama pada sudut atau di dalam mulut, adalah tanda-tanda bahwa Anda kekurangan vitamin B.

Ruam
Ruam bersisik pada kulit adalah tanda bahwa Anda selama ini kekurangan vitamin B7, A, D, E, dan K.

Energi menurun atau fungsi otak melemah
Kekurangan vitamin B membuat fungsi otak melemah yang disertai dengan energi yang menurun.

Benjolan
Jerawat kecil pada wajah atau benjolan lain pada lengan, paha dan pantat merupakan tanda Anda kekurangan Vitamin A dan D dalam tubuh.

Rambut rontok
Kekurangan vitamin B akan membuat masalah kerontokan rambut yang Anda alami makin parah.

Kuku rusak
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan perubahan yang merusak kuku seperti mengelupasnya lapisan atas pada kuku.  (Boldsky)