Suara.com - Meski mata sudah coba dipejamkan semala berjam-jam, bahkan menggunakan penutup mata, tapi ternyata Anda sulit untuk terlelap. Ada baiknya Anda mengikuti tips ini agar di malam berikutnya tidur bisa lebih nyenyak dan terhindar seperti neraka semalam.
1.Minum air sedikit
Tentu saja penting untuk tetap terhindar dari dehidrasi saat kita terjaga sepanjang hari. Tapi ini berbda dengan waktu menjelang tidur.
Kebanyakan minum air malah bisa mengganggu tidur karena harus bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil. Jadi Pertimbangkan lagi untuk minum terlalu banyak.
2.Hindari teknologi
Televisi, ponsel pintar dan komputer bisa menjadi alasan Anda selalu terjaga di malam hari, karena studi menunjukkan bahwa paparan cahaya buatan sebelum tidur menekan pelepasan hormon melatonin yang mendorong ada sulit mengantuk dan tidur
3.Membaca buku
Membaca buku favorit Anda sebelum tidur, adalah cara mudah untuk menenangkan pikiran Anda. Fiksi adalah yang terbaik karena kurang berat pada otak. Ingat baca buku bukan dari Ipad atau smartphone.
4.Mengurangi cahaya ruangan
Cahaya memicu pelepasan hormon dan bahan kimia yang membuat kita tetap terjaga atau yang mendorong kita untuk bangun terlalu cepat. Jadi, mematikan lampu.
5.Hindari Kafein
Yang satu ini sederhana, jangan lagi minum kopi setelah jam 2 siang. Kopi lebih bermanfaat saat pagi hari dan bisa membuat Anda segar tapi bukan untuk sore atau menjelang tidur.
6.Bersantai
Pikiran tentang esok hari membuat kita tetap terjaga. Contoh berpikir soal kerja, uang, masalah-masalah pribadi, semua ini dapat memberatkan pikiran kita dan mencegah kita terlelap.
Buatlah jadwal pertemuan Anda, tugas dan panggilan telepon sebelum makan malam dan menyimpannya samping tempat tidur agar lebih nyaman dan tidak terganggu.
7. Bising itu tidak bagus
Lalu lintas, suara tetangga, sirene, dengkuran pasangan Anda dan musik yang terlalu keras dapat membuat sulit tertidur. Pastikan kamar tidur Anda memiliki kipas kecil atau AC yang hanya menghasilkan kebisingan rendah.
Jadi selamat mencoba nanti malam.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat