Studi: Makan Nasi Bisa Mengatasi Insomnia

Suara.com - Sulit tidur yang populer disebut insomnia rentan dialami oleh orang-orang yang hidup di perkotaan lantaran tingginya tekanan hidup.

Untuk mengatasi keluhan ini, kebanyakan dari mereka mengonsumsi obat tidur. Namun, bila terus- menerus mengonsumsi obat ini dalam waktu lama, bukan tak mungkin akan ada efek samping yang dialami penggunanya.

Bila Anda termasuk orang yang juga kerap sulit tidur, cobalah mengatasinya dengan makan nasi. Penelitian terkini menemukan makan nasi dapat membuat Anda mengantuk.

"Nasi mengandung indeks glisemik yang tinggi di dalamnya. Zat ini akan cepat dipecah menjadi gula di dalam darah yang akhirnya dapat meningkatkan kadar protein yang disebut dengan tryptophan," terang penelitian dari Kanagawa Medical University, Jepang seperti dilansir dari Daily Mail.

Protein ini, lanjut dia, digunakan oleh tubuh untuk meningkatkan kadar serotonin di otak yang dikenal cepat untuk menginduksi tidur. "Itulah sebabnya ketika Anda selesai makan nasi, maka tak berapa lama kemudian Anda akan langsung mengantuk," tambahnya.

Selain nasi, makan roti dan mie juga bisa membuat Anda mengantuk. Namun tetap diingat, jangan mengonsumsinya berlebihan, karena sering makan nasi berlebihan sebelum tidur meningkatkan risiko obesitas.

Jadi, Anda harus tetap menyeimbangkan dengan makanan sehat lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Selamat mencoba!