Nyeri Punggung saat Kerja di Kantor? Coba Deh 5 Metode Peregangan Ini

5. Gerakan gulung ke bawah

Gerakan satu ini cukup ampuh merengangkan punggung bagian bawah dan baik untuk memperbaiki postur tubuh.

Caranya, berdiri dari kursi kantor pindah ke lahan yang lebih luas dan cukup untuk posisi membungk. Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Lalu dengan lembut goyangkan ke depan dan belakang dari tumit ke ujung kaki. Sampai mengendurkan sedikit ke arah mata kaki.

Dengan tangan yang ada di samping, tekuk lutut sedikit sehingga posisi kaki menjadi tegak. Tarik napas dalam dan hembuskan, selipkan dagung ke dada. perlahan anggukkan kepala dan turun ke lantai. Turunkan sejauh yang dibisa dan senyaman mungkin, agar leher dan bahu tetap rileks.

Mudah bukan? Jadi yuk lakukan metode peregangan di atas bagi pekerja kantoran yang terlalu lama duduk tegak di depan komputer. Dini Afrianti Efendi