Ingin Kenyang Lebih Lama dan Berat Badan Turun? Sarapan dengan Menu Ini

Suara.com - Sarapan adalah hal yang selalu dilewatkan oleh orang-orang, padahal hal ini sangat penting sebelum melakukan banyak kegiatan.

Melansir WebMD, sarapan akan memetabolisme tubuh, membantu Anda membakar kalori sepanjang hari.

Banyak penelitian mengaitkan sarapan dengan kesehatan, termasuk ingatan dan konsentrasi yang lebih baik, kadar kolesterol LDL buruk yang lebih rendah, dan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, serta kelebihan berat badan.

Agar tubuh mendapat nutrisi ekstra, Anda juga harus menyediakan menu sarapan sehat.

Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang menyediakan energi dan membuat seseorang merasa kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan di siang hari.

Berikut beberapa makanan yang sangat baik untuk mengawali hari, melansir Medical News Today.

1. Telur

Telur kaya akan protein dan sangat bergizi. Tapi beberapa orang berpikir bahwa telur tidak sehat karena jumlah kolesterol di dalamnya.

Penelitian menunjukkan, kolesterol dari telur hanya berdampak kecil pada kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), dalam darah.

Baca Juga: Studi: Remaja yang Tak Biasa Sarapan Justru Berisiko Alami Kegemukan

Ini juga mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.

2. Pisang

Pisang mengandung pati resisten. Pati resiten ini dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten daripada pisang matang, yang lebih banyak memiliki gula alami.

Buah lembut ini juga merupakan sumber kalium yang baik, dapat memberi tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.

3. Teh