Suara.com - Apakah Anda sering menghabiskan waktu duduk di depan komputer, bahkan 8-10 jam setiap hari? Hal tersebut memang merugikan untuk kesehatan.
Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menjalani gaya hidup sehat ketika pekerjaan membuat Anda harus duduk di depan meja komputer seharian.
Berikut beberapa tips yang membantu Anda tetap sehat meski duduk di depan komputer selama 8-10 jam perhari, yang dilansir dari timesofindia.
1. Posisikan laptop dengan tepat
Jika garis pandang Anda dengan laptop terlalu ke bawah, Anda rentan mengalami sakit punggung dan leher. Sementara jika Anda menatap terlalu ke atas, akan menyebabkan mata kering.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur laptop dalam posisi yang pas. Anda bisa menggunakan dudukan komputer atau setumpuk buku untuk mengatur posisi laptop sehingga Anda tidak harus melihat ke bawah atau melihat dengan sudut maksimal 10 derajat.
2. Tetap terhidrasi
Terkadang "haus" disalahartikan sebagai "lapar" yang membuat Anda makan lebih banyak. Selain itu, terkadang kantuk bisa disebabkan oleh dehidrasi. Untuk itu, penting untuk anda tetap terhidrasi.
3. Hindari menggunakan lift
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bikin Pantat Kendur, Yuk Latihan Ini Biar Kencang Lagi!
Jika kantor Anda di lantai dua atau tiga, Anda bisa naik tangga sesering mungkin. Selain itu, jika Anda berkendara ke tempat kerja, pilihlah tempat parkir yang lebih jauh. Hal tersebut membuat Anda memiliki kesempatan untuk berjalan. Sebab, berjalan bisa membantu Anda menjaga sirkulasi otot Anda.
4. Sering berkedip
Menatap komputer, Anda harus sering berkedip untuk menjaga mata. Sebab, menatap komputer membuat Anda berkedip tiga kali lebih jarang dibanding biasanya.
5. Pertahankan postur duduk yang baik
Menurut para ahli, bagian atas layar Anda harus berada pada tingkat yang sama dengan mata Anda agar lebih mudah bagi Anda untuk duduk tegak.
Duduk dengan bahu agak ditarik ke belakang dan rileks. Duduk dengan lengan sejajar agar Anda tidak bersandar saat meraih keyboard.
Berita Terkait
-
Cuci Tangan Selamatkan Nyawa: Fakta Penting Sanitasi Sekolah yang Sering Disepelekan
-
8 Rutinitas Pagi yang Terbukti Secara Riset Bisa Meningkatkan Kesuksesan Hidup, Sudah Kamu Coba?
-
Cuci Tangan Pakai Sabun Cuci Piring, Aman atau Bencana untuk Kulit?
-
Peregangan Sederhana Dalam Mobil Saat Mudik: Tubuh Kembali Segar!
-
Tampak Bosan, Postur Tubuh Gibran saat Tunggu Wawancara Jadi Sorotan: Wapres Oleng
Terpopuler
- 17 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 20 September: Klaim Pemain 110-111 dan Jutaan Koin
- Siapa Zamroni Aziz? Kepala Kanwil Kemenag NTB, Viral Lempar Gagang Mikrofon Saat Lantik Pejabat!
- Prompt Gemini AI untuk Edit Foto Masa Kecil Bareng Pacar, Hasil Realistis dan Lucu
- Bali United: 1 Kemenangan, 2 Kekalahan, Johnny Jansen Dipecat?
- 10 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 21 September 2025, Kesempatan Klaim Pemain OVR 110-111
Pilihan
-
Harga Emas Antam Meroket, BSI Tawarkan BSI Gold di Harga Rp2.154.600/Gram
-
Ousmane Dembele Raih Ballon dOr 2025, Siapa Sosok Istri yang Selalu Mendampinginya?
-
Meski Perpres Sudah Terbit, Tapi Menkeu Purbaya Mau Review Ulang Soal Kenaikan Gaji ASN 2025
-
Prabowo: Indonesia Mengakui dan Jamin Keamanan Israel Jika Palestina Merdeka
-
Profil Glory Lamria: Diaspora Viral Usai Kunjungan Presiden di Amerika Serikat
Terkini
-
Benarkah Diet Keto Berisiko untuk Kesehatan? Ini Jawaban Ahli
-
Tren Mengkhawatirkan! Mengapa Kasus Kanker pada Anak Muda Meningkat?
-
Gaya Hidup Higienis: Kebiasaan Kecil yang Berdampak Besar bagi Tubuh
-
Mengenal Penyakit Lyme yang Diderita Bella Hadid: Bagaimana Perawatannya?
-
Terapi Imunologi Sel: Inovasi Perawatan Kesehatan untuk Berbagai Penyakit Kronis
-
72% Sikat Gigi Dua Kali Sehari, Kok Gigi Orang Indonesia Masih Bermasalah? Ini Kata Dokter!
-
Padel Court Pertama Hadir di Dalam Mal, Bawa Olahraga Jadi Makin Fun!
-
Nyaris Setengah Anak Indonesia Kekurangan Air Minum: Dampaknya ke Fokus dan Belajar
-
Event Lari Paling Seru! 8.500 Pelari Pulang Happy dengan Goodie Bag Eksklusif
-
Manfaat Donor Darah Kurang Maksimal Tanpa Peralatan Pendukung Terbaik