Suara.com - Apakah Anda sering menghabiskan waktu duduk di depan komputer, bahkan 8-10 jam setiap hari? Hal tersebut memang merugikan untuk kesehatan.
Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menjalani gaya hidup sehat ketika pekerjaan membuat Anda harus duduk di depan meja komputer seharian.
Berikut beberapa tips yang membantu Anda tetap sehat meski duduk di depan komputer selama 8-10 jam perhari, yang dilansir dari timesofindia.
1. Posisikan laptop dengan tepat
Jika garis pandang Anda dengan laptop terlalu ke bawah, Anda rentan mengalami sakit punggung dan leher. Sementara jika Anda menatap terlalu ke atas, akan menyebabkan mata kering.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur laptop dalam posisi yang pas. Anda bisa menggunakan dudukan komputer atau setumpuk buku untuk mengatur posisi laptop sehingga Anda tidak harus melihat ke bawah atau melihat dengan sudut maksimal 10 derajat.
2. Tetap terhidrasi
Terkadang "haus" disalahartikan sebagai "lapar" yang membuat Anda makan lebih banyak. Selain itu, terkadang kantuk bisa disebabkan oleh dehidrasi. Untuk itu, penting untuk anda tetap terhidrasi.
3. Hindari menggunakan lift
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bikin Pantat Kendur, Yuk Latihan Ini Biar Kencang Lagi!
Jika kantor Anda di lantai dua atau tiga, Anda bisa naik tangga sesering mungkin. Selain itu, jika Anda berkendara ke tempat kerja, pilihlah tempat parkir yang lebih jauh. Hal tersebut membuat Anda memiliki kesempatan untuk berjalan. Sebab, berjalan bisa membantu Anda menjaga sirkulasi otot Anda.
4. Sering berkedip
Menatap komputer, Anda harus sering berkedip untuk menjaga mata. Sebab, menatap komputer membuat Anda berkedip tiga kali lebih jarang dibanding biasanya.
5. Pertahankan postur duduk yang baik
Menurut para ahli, bagian atas layar Anda harus berada pada tingkat yang sama dengan mata Anda agar lebih mudah bagi Anda untuk duduk tegak.
Duduk dengan bahu agak ditarik ke belakang dan rileks. Duduk dengan lengan sejajar agar Anda tidak bersandar saat meraih keyboard.
Berita Terkait
-
Soal Keracunan MBG, Prabowo Ingatkan Guru Ajari Siswa Cuci Tangan: Virus-Bakteri Bisa dari Mana Saja
-
Edukasi PHBS: Langkah Kecil di Sekolah, Dampak Besar untuk Kesehatan Anak
-
Cuci Tangan Selamatkan Nyawa: Fakta Penting Sanitasi Sekolah yang Sering Disepelekan
-
8 Rutinitas Pagi yang Terbukti Secara Riset Bisa Meningkatkan Kesuksesan Hidup, Sudah Kamu Coba?
-
Cuci Tangan Pakai Sabun Cuci Piring, Aman atau Bencana untuk Kulit?
Terpopuler
- 6 Mobil 7 Seater yang Jarang Rewel untuk Jangka Panjang, Solusi Cerdas Keluarga
- REDMI 15 Resmi Dijual di Indonesia, Baterai 7.000 mAh dan Fitur Cerdas untuk Gen Z
- 5 Motor Irit tapi Bukan Honda BeAT, Mesin Awet untuk Jangka Panjang, Cocok untuk Pejuang Nafkah
- Appi Sambangi Satu Per Satu Kediaman Tiga Mantan Wali Kota Makassar
- 55 Kode Redeem FF Max Terbaru 23 Maret 2026: Klaim THR, Diamond, dan SG2 Tengkorak
Pilihan
-
Negara Tetangga RI Mulai Alami Krisis BBM
-
Danantara Tunjuk Teman Seangkatan Menko AHY di SMA Taruna Nusantara jadi Bos PT Pos
-
Kronologi Kecelakaan Bus vs Minibus di Pekanbaru, Tewaskan Bocah Perempuan
-
Diduga Kurang Berhati-hati, Minibus Nyemplung di Bundaran HI Usai Tabrak Pembatas Jalan
-
Usai Lebaran, Para Bos Anak Usaha Astra Kompak Mundur
Terkini
-
Kenali Manfaat Injeksi Vitamin C untuk Daya Tahan dan Kesehatan Kulit
-
Sering Sakit Kepala? Ini Ciri-Ciri yang Mengarah ke Tumor Otak
-
Pentingnya Edukasi Menstruasi untuk Remaja Perempuan, Kunci Sehat dan Percaya Diri Sejak Dini
-
Jaga Hidrasi Saat Ramadan, Ini Pentingnya Menjaga Ion Tubuh di Tengah Mobilitas Tinggi
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi
-
Cedera Lutut hingga Bahu Paling Banyak Dialami Atlet dan Penggemar Olahraga