4 Jenis dan Tips Olahraga untuk Anda yang Punya Rematik

Sebelum memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter atau ahli fisioterapi. Dengan demikian, Anda dapat mengetahui jenis olahraga apa yang cocok dengan gejala-gejala rematik yang Anda alami.

Lalu, apa saja jenis olahraga yang sesuai untuk penderita rematik?
Anda dapat mencoba salah satu atau kombinasi dari pilihan olahraga di bawah ini:

1. Jalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang paling mudah untuk penderita rematik. Walaupun mungkin terdengar sederhana, berjalan kaki dapat membantu melemaskan sendi-sendi Anda dan mengurangi rasa nyeri.

Anda cukup berjalan selama 30 menit dalam sehari. Tidak hanya memperbaiki fungsi sendi, berjalan juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.

2. Bersepeda

Penderita rematik lebih rentan terkena masalah jantung dan pembuluh darah, serta berisiko terkena komplikasi kesehatan lainnya. Maka dari itu, Anda memerlukan olahraga yang dapat memacu detak jantung Anda.

Anda bisa mencoba bersepeda. Olahraga jenis ini dapat memperkuat otot kaki, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi rasa kaku di pagi hari.

3. Yoga

Baca Juga: Zodiak Kesehatan Hari Ini: Aries dan Taurus Tergoda untuk 'Cuti' Olahraga

Yoga adalah olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan dan relaksasi. Olahraga ini ternyata bermanfaat untuk penderita rematik karena gerakan-gerakannya yang dapat melatih keseimbangan serta kelenturan tubuh.

4. Latihan kekuatan otot

Rheumatoid arthritis sering kali membuat otot menjadi lemah. Hal ini dapat memperburuk kondisi sendi Anda. Oleh karena itu, olahraga lain yang dapat dicoba untuk penderita rematik melatih ototnya adalah latihan kekuatan.

Otot yang kuat dapat membantu mendukung pergerakan sendi Anda, sehingga Anda lebih leluasa menjalani aktivitas sehari-hari.

Jadi jangan berhenti olahraga karena mengalami rematik, ada tips di atas agar tetap sehat dan lakukan olahraga yang tepat.