Ingin Diet Karbo Demi Kesehatan Jantung? Ini Makanan yang Bisa Dikonsumsi!

Suara.com - Diet karbohidrat atau yang lebih dikenal dengan diet karbo yang dijalani oleh Cecep Reza sebelum meninggal dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah lebih baik.

Sebab karbohidrat meningkatkan glukosa darah daripada makanan lain, artinya tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin untuk mencernanya.

Maka dari itu, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menstabilkan glukosa darah sekaligus menangkal beberapa efek lain dari diabetes, seperti kenaikan berat badan dan penyakit jantung.

Melansir dari Medical News Today, sebenarnya kebutuhan karbohidrat seseorang bervariasi sesuai dengan tingkat aktivitas, berat badan, tujuan kesehatan dan faktor lainnya. Bekerja dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu orang menetapkan target karbohidrat tertentu.

Nah, beberapa variasi makanan ini bisa dijadikan ide sederhana dalam menjalani pola diet karbo. Anda pun bisa menyesuaikannya berdasarkan kebutuhan diri sendiri.

Menu sarapan

• Telur rebus
• Keju rendah sodium
• Irisan alpukat
• Smoothie kaya serat dengan alpukat, beri beku dan pisang
• Yogurt rendah lemak
• Telur dan sayuran yang digoreng dengan minyak zaitun extra virgin

Menu makan siang dan makan malam

• Ayam panggang, ikan salmon dan ikan sarden
• Salad dengan kacang panggang
• Pizza dengan kerak kembang kol
• Ayam isi sayuran dan keju
• Tuna, termasuk steak tuna
• Labu
• Terong Lasagna

Menu makanan ringan

• Buah
• Hummus dan sayuran
• Dendeng
• Cokelat hitam

Baca Juga: Belajar dari Cecep Reza, Ini Cara Jaga Kesehatan Jantung Penderita Diabetes