Benarkah Roti Gandum Bantu Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Suara.com - Roti telah menjadi makanan pokok di berbagai penjuru dunia selama ribuan tahun. Di Indonesia sendiri, roti seringkali dijadikan menu sarapan pagi.

Biasanya orang yang sedang diet cenderung memilih konsumsi roti gandum yang rendah karbohidrat. Tetapi, apakah roti gandum bisa membantu menurunkan berat badan?

Melansir dari medicalnewstoday.com, konsumsi roti gandum dalam jumlah sedang seharusnya tidak menyebabkan penambahan berat badan. Sebaliknya, roti gandum memberikan energi yang diperlukan bagi tubuh.

Namun, seseorang yang ingin mengelola berat badannya atau menurunkan berat badan harus mempertimbangkan hal-hal berikut:

1. Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk energi akan menghasilkan penambahan berat badan.
2. Jika roti menjadi makanan atau camilan standar, roti bisa mengeluarkan lebih banyak makanan sehat.
3. Sandwich roti putih yang mengandung daging olahan , mentega, dan mayones dapat menambah banyak kalori yang tidak perlu dengan meningkatkan asupan lemak dan karbohidrat.

Roti gandum dapat menjadi pilihan sehat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi itu tergantung pada menu tambahan yang Anda masukkan ke dalam roti.

Perlu diketahui pula roti gandum juga bisa mengandung 20 bahan atau lebih, termasuk bahan pengawet dan tambahan garam serta gula. Tidak semua roti gandum berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik.