Minyak Flaxseed alias Biji Rami atau Minyak Ikan, Mana yang Lebih Sehat?

Suara.com - Minyak Flaxseed atau Minyak Ikan, Mana yang Lebih Sehat?

Minyak Flaxseed dan minyak ikan sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang sudah banyak diketahui. Salah satunya memberikan asupan asam lemak omega-3 dan terbukti menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Namun mana yang lebih sehat untuk dikonsumsi di antara keduanya?

Minyak flaxseed atau biji rami merupakan minyak yang diperoleh dari biji rami yang matang dan kering lewat metode cold-pressing. Minyak ini biasa ditemui dalam bentuk cairan atau kapsul.

Sementara minyak ikan lebih populer daripada minyak flaxseed. Minyak ikan diperoleh dari mengekstrak minyak dari jaringan ikan yang berlemak, seperti makarel atau tuna.

Keduanya mengandung asam lemak omega-3 yang esensial, namun dengan jenis yang berbeda.

Dalam minyak ikan, terkandung jenis omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), sedangkan dalam minyak flaxseed terkandung jenis alpha-linoleic acid (ALA).

EPA dan DHA lebih sering ditemukan dalam sumber hewani seperti ikan berlemak, sedangkan ALA lebih sering ditemukan dalam tanaman.

Sayangnya, ALA tidak aktif secara biologis dan butuh diubah menjadi EPA dan DHA untuk bisa digunakan pada hal lain selain menyimpan energi seperti lemak jenis lainnya.

Baca Juga: Olahraga Intensitas Tinggi Bisa Tingkatkan Risiko Terinfeksi Covid-19

Kedua minyak ini juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Seperti menyehatkan jantung dan kulit, serta efek antiinflamasi yang baik.

Minyak ikan memiliki manfaat kesehatan sendiri untuk memperbaiki gejala gangguan mental. Dan minyak flaxseed disebut sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Melihat hal ini, minyak ikan mungkin memiliki manfaat kesehatan yang lebih baik. Ia juga memiliki efek antiinflamasi.

Akan tetapi, minyak ikan belum tentu cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki alergi ikan atau produk makanan laut dan pelaku diet vegan.

Sehingga mengonsumsi minyak flaxseed lebih cocok bagi mereka.