Suara.com - Pada Hari Raya Idul Fitri, umumnya makanan akan lebih banyak dari biasanya. Lebaran juga sebagai tanda berakhrinya puasa wajib di bulan Ramadan.
Tak mengherankan jika orang sering kalap dan banyak makan saat lebaran. Dilansir dari hellosehat, berikut beberapa tips untuk menahan diri agar tidak makan terlalu banyak saat lebaran.
1. Makan Perlahan
Mengunyah makanan dengan pelan dan lembut bisa memperlambat keinginan Anda untuk kembali makan. Selain itu, perut sebenarnya membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tanda sudah penuh atau belum pada otak.
Apabila Anda mengisi terus menerus tanpa jeda, perut akan semakin menunda untuk memberi sinyal kenyang pada otak.
2. Lakukan Aktivitas
Untuk mengontrol makan saat lebaran, apalagi harus berada dirumah maka cobalah lakukan aktivitas lain. Coba lakukan silaturahmi virtual dengan teman-teman atau bersih-bersih rumah.
Usahakan juga untuk menjauh sejenak dari ruang makan atau menjauh dari camilan kue khas lebaran.
3. Atur Porsi Makan
Baca Juga: Tak Patuh Karantina, Kaum Muda Brasil Tertinggi Meninggal karena Covid-19
Atur porsi makan Anda dengan cara memilih piring yang lebih kecil dari biasanya. Dengan begitu, piring Anda akan menampung lebih sedikit makanan.
4. Jadwal Makan
Sesuaikan jadwal makan Anda seperti sebelum berpuasa, coba untuk makan pagi, siang, dan malam. Membiasakan jadwal makan akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan membiasakan lambung Anda.
5. Tidur Cukup
Sebuah studi menunjukkan, bahwa kurang tidur terkait dengan peningkatan stres dan makan pada perempuan.
Orang yang tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam makan dengan porsi normal dibandingkan dengan orang yang kurang tidur.
Selain beberapa tips di atas, Anda juga perlu membuat catatan kapan Anda makan dengan porsi yang banyak. Cari tahu juga jenis makanan yang paling memicu nafsu makan Anda.
Metode ini dilakukan untuk mengetahui makanan yang memicu Anda makan berlebih saat lebaran agar dapat mengatasinya di kemudian hari.
Berita Terkait
Terpopuler
- Tak Terima Ditahan KPK, Titin Rita Lestari Bongkar Peran Atasan di Kasus Suap BPK Muara Enim
- Anaknya Terlibat di Program MBG, Wamenaker Afriansyah Noor Beri Penjelasan Usai Namanya Terseret
- Tak Ikut Aksi Bareng Mahasiswa di Bundaran HI Hari Ini, Said Iqbal Ungkap Alasan Buruh
- Indonesia Sudah Capek! Mahasiswa UI Serukan Demo di Bundaran HI, Tuntut Prabowo Akui Kesalahan
- Peluang Baru Terbuka, Kehidupan 4 Shio Ini Diprediksi Semakin Membaik Mulai 10 Juni 2026
Pilihan
-
Hasil Piala Dunia 2026: Hajar Paraguay, Start Sempurna Amerika Serikat
-
Neymar Dipastikan Absen di Piala Dunia 2026, Kesalahan Pertama Ancelotti
-
Thamrin Lumpuh Total, Massa Aksi Mengular hingga Dukuh Atas Hingga Jumat Malam
-
Ngotot Mau Demo di Bundaran HI Meski Dihadang Aparat, Mahasiswa: Istana dan DPR Tak Mendengar Kami!
-
'Kalau Semua Diam, Siapa yang Akan Bicara?' Alasan Zaskia Adya Mecca Dukung Aksi Mahasiswa
Terkini
-
Dokter Bantah Mitos Obat Kolesterol dan Diabetes Rusak Ginjal, Ini Penjelasannya
-
Anak Sering Ruam atau Diare Setelah Minum Susu? Bisa Jadi Tanda Alergi Susu Sapi
-
Metoo Hadirkan Senyum di Tengah Mobilitas Jakarta lewat Aktivasi Interaktif di CSW
-
Dorong Pola Makan Seimbang, Konsumsi Buah dan Sayur Masih Jadi Tantangan di Indonesia
-
Saat Lambung Mulai Sensitif, Ini Pilihan Makanan yang Lebih Ramah di Perut
-
Quinn Salman Selalu Sempatkan Waktu Bermain Bersama Keluarga, Ternyata Manfaatnya Bagus Banget?
-
Mobilitas Tinggi Bikin Kulit Lebih Rentan Terpapar Kuman, Kapan Perlu Antiseptik?
-
Ancaman Tak Terlihat bagi Lingkungan Perairan: Residu Antidepresan Meningkat di Sungai
-
Layanan Ortopedi Dalam Negeri Kian Dekat dengan Standar Internasional
-
Pengembangan Vaksin Dalam Negeri Kian Maju, Perlindungan terhadap HPV Jadi Fokus