Suara.com - Seiring bertambahnya usia, seluruh organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi, termasuk otak. Otak yang menua akan membuatmu lebih mudah lupa atau pikun.
Hal ini tentu lumrah dan alamiah terjadi. Namun bukan mustahil untuk tetap mengasah otak agar tetap tajam meski usia bertambah.
Dengan memilih gaya hidup yang tepat, Anda bisa mempertajam ingatan Anda dan memperlambat penuaan otak. Dikutip dari Prevention, berikut adalah cara mengasah otak:
1. Cobalah mengingat terlebih dahulu
Di era teknologi maju sekarang ini, adanya mesin pencari di internet sangat memudahkan kita saat kita lupa atau mencari suatu hal.
Akan tetapi hal ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut digital amnesia, yakni sebuah kondisi di mana Anda melupakan suatu informasi karena Anda lebih percaya untuk mencarinya di internet atau gadget.
Saat Anda kesulitan mengingat sesuatu, cobalah tahan untuk tidak mencarinya di internet. Cobalah mengingatnya terlebih dahulu atau menggunakan cara lain untuk mengingatnya.
2. Tidur siang
Tidur yang nyenyak merupakan salah satu cara untuk memperlambat penuaan otak. Tidak ada pengganti lain dari tidur yang cukup, selama 7-8 jam.
Baca Juga: Hobi Radio Amatir Kembali Diminati Warga di Tengah Pandemi Covid-19
Namun menurut para pakar, tidur siang dengan strategi waktu bisa menjadi salah satu solusi. Saat kita tidur siang, selama 90 menit, siklus tidur kita mencapai fase slow-wave dan REM dengan proporsi yang sama yang terjadi saat tidur malam.
Kesulitan mendapatkan kesempatan untuk tidur siang selama 90 menit? Gantilah dengan tidur siang selama 30 menit yang sama efektifnya pada otak.
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik apapun bisa membantu memompa darah ke otak, membuatnya berfungsi maksimal. Darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi akan 'memberi makan' otak.
Berolahraga menjadi salah satu cara untuk menyehatkan otak dan memperlambat penuaan. Setidaknya berolahraga selama 30 menit dalam sehati bisa membuatmu lebih mudah mengingat.
4. Jangan sering-sering multitasking
Berita Terkait
Terpopuler
- Pecah Bisu Setelah Satu Dekade, Ayu Ting Ting Bongkar Hubungannya dengan Enji Baskoro
- Ditunjuk Prabowo Reformasi Polri: Sosok Ahmad Dofiri Jenderal Rp7 Miliar Berani Pecat Ferdy Sambo!
- Sosok Kompol Anggraini, Polwan Diduga Jadi 'Badai' di Karier Irjen Krishna Murti, Siapa Dia?
- Nasib Aiptu Rajamuddin Usai Anaknya Pukuli Guru, Diperiksa Propam: Kau Bikin Malu Saya!
- Profil dan Rekam Jejak Alimin Ribut Sujono, Pernah Vonis Mati Sambo dan Kini Gagal Jadi Hakim Agung
Pilihan
-
Menkeu Purbaya Janji Lindungi Industri Rokok Lokal, Mau Evaluasi Cukai Hingga Berantas Rokok China
-
Usai Dicopot dari Kepala PCO, Danantara Tunjuk Hasan Nasbi jadi Komisaris Pertamina
-
4 Rekomendasi HP Murah Rp 2 Jutaan Baterai Besar Minimal 6000 mAh, Terbaik September 2025
-
Menkeu Purbaya Tak Mau Naikkan Tarif Listrik Meski Subsidi Berkurang
-
Ratu Tisha Lengser: Apa yang Sebenarnya Terjadi di Balik Layar PSSI?
Terkini
-
Anak Rentan DBD Sepanjang Tahun! Ini Jurus Ampuh Melindungi Keluarga
-
Main di Luar Lebih Asyik, Taman Bermain Baru Jadi Tempat Favorit Anak dan Keluarga
-
Dari Donor Kadaver hingga Teknologi Robotik, Masa Depan Transplantasi Ginjal di Indonesia
-
Banyak Studi Sebut Paparan BPA Bisa Timbulkan Berbagai Penyakit, Ini Buktinya
-
Rahasia Hidup Sehat di Era Digital: Intip Inovasi Medis yang Bikin Umur Makin Panjang
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental