Minum Susu Itu Penting, Tapi Jangan Sampai Kelebihan ya! Ini Dampaknya

Suara.com - Susu mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh, tidak hanya kalsium, tetapi juga protein, vitamin B12, dan riboflavin. Inilah sebabnya mengonsumsi susu sangat direkomendasikan oleh ahli gizi.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi susu bisa membahayakan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan terlalu banyak minum susu dapat meningkatkan risiko terkena jenis kanker tertentu.

Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat, orang yang berusia di atas 9 tahun dapat minum tiga cangkir susu per hari.

Dilansir The Health Site, berikut empat efek samping minum susu lebih banyak dari yang butuhkan tubuh:

Masalah gastrointestinal

Susu dapat membantu Anda merasa kenyang, tetapi jika terlalu banyak susu dapat menganggu pencernaan dan menyebabkan masalah gastrointestinal.

Terlalu banyak susu dapat membuat Anda merasa kembung, mual, atau tidak nyaman.

Sindrom 'usus bocor'

Apabila tubuh tidak cosok dengan susu, akibatnya bisa mengalami sindrom 'usus bocor', yang dapat menyebabkan kelelahan kronis dan tubuh lesu.

Baca Juga: Studi Terbaru Ungkap Asal-Usul Kalsium Pembentuk Tulang dan Gigi Manusia

Sindrom ini terjadi ketika bakteri dan racun dari saluran pencernaan memasuki aliran darah lewat celah dinding usus.

Terkadang protein beta-kasein A1 yang ditemukan dalam susu dapat menyebabkan peradangan bersama dengan lapisan usus dan mengganggu keseimbangan mikroba.

Itulah alasan mengapa varian susu A2 direkomendasikan untuk orang yang menderita alergi susu.

Jerawat

Jika bercak merah atau ruam muncul terlalu sering di wajah, periksa berapa banyak susu yang Anda konsumsi setiap hari. Bahan kimia tertentu yang ada dalam susu dapat menyebabkan peradangan.

Beberapa ahli juga mengatakan mengonsumsi susu penuh lemak dan utuh dapat meningkatkan masalah kulit dan jerawat. Jerawat karena asupan susu yang berlebihan mungkin lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.

Tulang rapuh dan kepadatan berkurang

Kalsium dalam susu baik untuk membangun tulang yang lebih kuat, tapi memiliki kalsium yang lebih dari jumlah yang dibutuhkan sebenarnya dapat menyebabkan tulang rapuh dan kepadatan berkurang.