Suara.com - Meningkatkan kekebalan tubuh menjadi hal penting selama pandemi. Dalam hal ini ada beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika Anda seorang vegan, melansir dari Insider berikut adalah beberapa makanan nabati yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda, antara lain:
1. Buah Sitrus
Buah sitrus seperti jeruk atau grapefruit mengandung vitamin C tinggi. Kandungan ini dikenal bisa menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Melansir dari Insider, satu jeruk berukuran sedang mengadung sekitar 70 mg vitamin C, satu jeruk bali sekitar 80 mg, sedangkan lemon mengandung sekitar 30 mg vitamin C.
Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, vitamin C membantu tubuh memperbaiki jaringan, menjaga kesehatan kulit dan pembuluh darah. Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan penting yang mencegah kerusakan sel dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
"Berlawanan dengan kepercayaan populer, vitamin C tidak mungkin mencegah masuk angin, tetapi ada beberapa bukti bahwa vitamin C dapat mengurangi lamanya gejala flu," kata Janine Souffront, RDN, ahli diet terdaftar dan pengawas Pendidikan Kesehatan untuk Rencana Kesehatan Perawatan L.A.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lain sebagainya mengandung vitamin A yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: Makan Sayuran Fermentasi Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Kok Bisa?
Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine, para ilmuwan menunjukkan bahwa vitamin A mempengaruhi produksi sumsum tulang. Sumsum tulang menghasilkan sel kekebalan seperti limfosit, sejenis sel darah putih yang dapat membantu melawan infeksi.
3. Paprika merah
Paprika merah sangat bermanfaat untuk kesehatan kekebalan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition pada April 2020 menunjukkan bahwa paprika merah kaya akan vitamin A dan C.
"Paprika merah baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin A dan C serta beta karoten," kata Souffront.
"Vitamin C memiliki manfaat penyembuhan dan antioksidan yang penting dan vitamin A bisa melindungi tubuh dari infeksi," tambahnya.
4. Jahe
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Susunan Tim Pelatih Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2025, Indra Sjafri Ditopang Para Legenda
- 7 Sunscreen yang Wudhu Friendly: Cocok untuk Muslimah Usia 30-an, Aman Dipakai Seharian
- Gugat Cerai Hamish Daud? 6 Fakta Mengejutkan di Kabar Perceraian Raisa
- Pria Protes Beli Mie Instan Sekardus Tak Ada Bumbu Cabai, Respons Indomie Bikin Ngakak!
- 19 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 23 Oktober 2025: Pemain 110-113, Gems, dan Poin Rank Up Menanti
Pilihan
-
Harga Emas Sabtu 25 Oktober 2025: Antam Masih 'Hilang', UBS dan Galeri 24 Menguat
-
Superkomputer Prediksi Arsenal Juara Liga Champions 2025, Siapa Lawan di Final?
-
Bayar Hacker untuk Tes Sistem Pajak Coretax, Menkeu Purbaya: Programmer-nya Baru Lulus SMA
-
Perbandingan Spesifikasi HONOR Pad X7 vs Redmi Pad SE 8.7, Duel Tablet Murah Rp 1 Jutaan
-
Di GJAW 2025 Toyota Akan Luncurkan Mobil Hybrid Paling Ditunggu, Veloz?
Terkini
-
Tak Sekadar Air Putih, Ini Alasan Artesian Water Jadi Tren Kesehatan Baru
-
Vitamin C dan Kolagen: Duo Ampuh untuk Kulit Elastis dan Imunitas Optimal
-
Smart Hospital, Indonesia Mulai Produksi Tempat Tidur Rumah Sakit yang Bisa 'Baca' Kondisi Pasien
-
Tren Minuman Bernutrisi: Dari Jamu ke Collagen Drink, Inovasi Kesehatan yang Jadi Gaya Hidup Baru
-
Perawatan Komprehensif untuk Thalasemia: Dari Transfusi hingga Dukungan Psikologis
-
Indonesia Kaya Tanaman Herbal, Kenapa Produksi Obat Alami Dalam Negeri Lambat?
-
Supaya Anak Peduli Lingkungan, Begini Cara Bangun Karakter Bijak Plastik Sejak Dini
-
Kemendagri Dorong Penurunan Angka Kematian Ibu Lewat Penguatan Peran TP PKK di Daerah
-
Gaya Hidup Modern Bikin Diabetes di Usia Muda Meningkat? Ini Kata Dokter
-
Saat Kesehatan Mata Jadi Tantangan Baru, Ini Pentingnya Vision Care Terjangkau dan Berkelanjutan