Psikolog: Selain 3M, Ayo Lawan Covid-19 dengan 3K

Suara.com - Satgas Covid-19 berulangkali selalu mengingatkan untuk disiplin menerapkan 3M dalam mencegah virus corona, yaitu memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak. Namun diketahui juga bahwa imunitas kuat untuk melawan virus salah satunya terbentuk karena mental yang sehat. Psikolog Edward Andriyanto Sutardhio M.Psi pun mengatakan untuk menjaga kesehatan mental bisa dengan menggunakan rumus 3K.

"Jadi kalau Satgas punya 3M, kita 3K. Pertama, kaji informasi," kata Edward dalam siaran virtual BNPB, Senin (19/10/2020).

Ia menjelaskan, sebaiknya masyarakat jangan hanya fokus pada jumlah kasus yang bertambah setiap harinya ataupun angka kematian harian. Tetapi juga penting untuk mengetahui jumlah pasien Covid-19 yang berhasil sembuh.

"Itu untuk boosting emosi positif. Kadang informasi kita lupa kalau angka kesembuhan pernah lebih dari 5 ribu dalam satu hari. Itu perlu kita perhatikan juga," katanya.

Kedua, kelola emosi. Edward mengingatkan, dalam kondisi pandemi saat ini sebaiknya hanya perlu pikirkan hal yang dianggap penting. Juga melakukan relaksasi dan tenangkan diri agar emosi lebih stabil.

Terakhir dengan kembangkan sumber daya. Dosen di Universitas Indonesia itu menjelaskan, terkadang manusia mengabaikan sesuatu yang ada di sekitarnya, sehingga lupa untuk memanfaatkannya.

"Jadi kalau membantu orang lain, dengan mendoakan orang lain jadikan saya lebih baik, ya lakukan itu. Kalau stres sebenarnya karena nggak melihat sumber daya di sekeliling kita. Hanya fokus pada penyesalan. Kita harus lihat sumber daya yang lain," katanya.