Suara.com - Bagi banyak orang, hamil bisa menjadi tantangan tersendiri karena masalah kesuburan. Tetapi Anda dapat meningkatkan peluang hamil dengan mengonsumsi makanan sehat.
"Tidak ada diet atau makanan khusus untuk kesuburan yang secara ajaib akan menyebabkan Anda hamil, tetapi diet seimbang yang tinggi nutrisi dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan baik pada pria maupun wanita," kata Soma Mandal, MD, ahli penyakit dalam kepada Insider.
Melansir dari Insider, berikut beberapa makanan yang perlu Anda konsumsi untuk meningkakan kesuburan bagi perempuan, antara lain:
Hindari lemak trans dan lemak jenuh
Lemak trans dan lemak jenuh adalah lemak tak sehat yang ditemukan dalam makanan olahan dan daging. "Lemak ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan kemandulan," kata Mandal.
Gantilah dengan konsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon. "Ini membantu menurunkan resistensi insulin dan mengurangi peradangan, dua hal yang dapat mempengaruhi kesuburan," kata Mandal.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga baik untuk kesuuran.
"Makanan ini dapat meningkatkan kesuburan dengan mengatur kadar gula darah dan insulin," ujar Mandal.
Baca Juga: Catat! Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Hamil Setelah Berhubungan Seks
Tingkatkan Zat Besi
Sebuah studi tahun 2006 menemukan zat besi dapat membantu mengatur ovulasi dan mengurangi risiko infertilitas pada perempuan. Anda dapat menemukan zat besi dalam makanan seperti bayam dan kacang-kacangan atau mengonsumsi vitamin prenatal.
Konsumsi Folat
Mengonsumsi asam folat dalam bentuk suplemen folat atau vitamin B9 dianggap penting untuk membantu memastikan kesehatan calon bayi. "Ini mengurangi risiko bayi mengalami cacat otak dan tulang belakang, termasuk spina bifida," kata Mandal.
"Anda juga bisa menemukan folat dalam makanan seperti biji bunga matahari, brokoli, kubis brussel, kangkung, dan bayam," imbuhnya.
Itu dia tadi deretan makanan untuk tingkatkan kesuburan perempuan. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Promo Alfamart Hari Ini 7 Mei 2026, Body Care Fair Diskon hingga 40 Persen
- 5 Pilihan HP Android Kamera Stabil untuk Hasil Video Minim Jitter Mei 2026, Terbaik di Kelasnya
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Anak Aktif Rentan Lecet? Ini Tips Perlindungan Luka agar Cepat Pulih dan Tetap Nyaman
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia