Tes Tangga, Cara Mudah dan Praktis Mengukur Kesehatan Jantung Anda

Suara.com - Jika tidak sempat melakukan medical check up atau pemeriksaan kesehatan, khususnya kesehatan jantung, kini ada cara mudah dan gratis untuk melihat seberapa baik fungsi jantung Anda. Hanya bermodalkan tangga di rumah atau tangga gedung, para peneliti dari Spanyol mengungkap indikator kesehatan jantung bisa dilihat jika Anda bisa menaiki 60 anak tangga dalam waktu kurang dari satu menit.

"Tes tangga adalah cara yang mudah untuk memeriksa kesehatan jantung Anda. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari satu setengah menit untuk naik 60 anak tangga, maka sudah saatnya berkonsultasi dengan dokter," ujar ahli jantung dr. Jesus Peteiro dari rumah sakit Universitas a Coruna sekaligus peneliti, diwartakan Healthline, Senin (21/12/2020).

Penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan ilmiah European Society of Cardiology ini membandingkan hasil tes menaiki tangga kemudian ditindaklanjuti dengan pengujian di laboratorium. Sayangnya, penelitian ini belum diterbitkan dalam jurnal ilmiah.

Sebanyak 165 peserta menjadi relawan dalam penelitian ini. Relawan diminta mejalani dua tes, yakni tes treadmill dan tes menaiki tangga. Para peserta diminta berjalan atau berlari di atas treadmill selelahnya, lalu metabolik mereka diukur. Setelah beristirahat dan tidak capek, mereka diminta menaiki 60 anak tangga secara cepat, lebih cepat daripada berjalan.

Hasilnya, peserta yang berhasil menaiki 60 anak tangga dalam waktu 40 hingga 45 detik, nilai metaboliknya mencapai 9 hingga 10. Sedangkan nilai metabolik yang mencapai 10 artinya memiliki risiko kematian 10 persen dalam waktu 10 tahun.

1 nilai metabolik sama saja dengan 1 persen risiko kematian per satu tahun.

Sedangkan peserta yang baru bisa menyelesaikan tes tangga dalam 1,5 menit atau lebih menunjukkan nilai metabolik kurang dari 8. Ini artinya risiko kematian 2 hingga 4 persen pertahun atau 30 persen dalam 10 tahun karena jantung.

Yuk, coba lakukan tes tangga sendiri di rumah atau di kantor!

Baca Juga: Dokter Sebut Menolak Berhubungan Seks Tidak Baik untuk Kesehatan, Kenapa?