Suara.com - Jika tidak sempat melakukan medical check up atau pemeriksaan kesehatan, khususnya kesehatan jantung, kini ada cara mudah dan gratis untuk melihat seberapa baik fungsi jantung Anda. Hanya bermodalkan tangga di rumah atau tangga gedung, para peneliti dari Spanyol mengungkap indikator kesehatan jantung bisa dilihat jika Anda bisa menaiki 60 anak tangga dalam waktu kurang dari satu menit.
"Tes tangga adalah cara yang mudah untuk memeriksa kesehatan jantung Anda. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari satu setengah menit untuk naik 60 anak tangga, maka sudah saatnya berkonsultasi dengan dokter," ujar ahli jantung dr. Jesus Peteiro dari rumah sakit Universitas a Coruna sekaligus peneliti, diwartakan Healthline, Senin (21/12/2020).
Penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan ilmiah European Society of Cardiology ini membandingkan hasil tes menaiki tangga kemudian ditindaklanjuti dengan pengujian di laboratorium. Sayangnya, penelitian ini belum diterbitkan dalam jurnal ilmiah.
Sebanyak 165 peserta menjadi relawan dalam penelitian ini. Relawan diminta mejalani dua tes, yakni tes treadmill dan tes menaiki tangga. Para peserta diminta berjalan atau berlari di atas treadmill selelahnya, lalu metabolik mereka diukur. Setelah beristirahat dan tidak capek, mereka diminta menaiki 60 anak tangga secara cepat, lebih cepat daripada berjalan.
Hasilnya, peserta yang berhasil menaiki 60 anak tangga dalam waktu 40 hingga 45 detik, nilai metaboliknya mencapai 9 hingga 10. Sedangkan nilai metabolik yang mencapai 10 artinya memiliki risiko kematian 10 persen dalam waktu 10 tahun.
1 nilai metabolik sama saja dengan 1 persen risiko kematian per satu tahun.
Sedangkan peserta yang baru bisa menyelesaikan tes tangga dalam 1,5 menit atau lebih menunjukkan nilai metabolik kurang dari 8. Ini artinya risiko kematian 2 hingga 4 persen pertahun atau 30 persen dalam 10 tahun karena jantung.
Yuk, coba lakukan tes tangga sendiri di rumah atau di kantor!
Baca Juga: Dokter Sebut Menolak Berhubungan Seks Tidak Baik untuk Kesehatan, Kenapa?
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Sepatu Jalan Kaki untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Bantalan Nyaman Bisa Cegah Nyeri Sendi
- 5 Mobil Bekas Blue Bird yang Banyak Dilirik: Service Record Jelas, Harga Mulai Rp60 Jutaan
- 7 Sepatu Sandal Skechers Diskon hingga 50% di Sports Station, Empuk Banget!
- Evaluasi Target Harga BUMI Usai Investor China Ramai Lego Saham Akhir 2025
- Sheila Marcia Akui Pakai Narkoba Karena Cinta, Nama Roger Danuarta Terseret
Pilihan
-
Petani Tembakau dan Rokok Lintingan: Siasat Bertahan di Tengah Macetnya Serapan Pabrik
-
Bos Bursa Mau Diganti, Purbaya: Tangkap Pelaku Goreng Saham, Nanti Saya Kasih Insentif!
-
Omon-omon Purbaya di BEI: IHSG Sentuh 10.000 Tahun Ini Bukan Mustahil!
-
Wajah Suram Kripto Awal 2026: Bitcoin Terjebak di Bawah $100.000 Akibat Aksi Jual Masif
-
Tahun Baru, Tarif Baru: Tol Bandara Soekarno-Hatta Naik Mulai 5 Januari 2026
Terkini
-
Soroti Isu Perempuan hingga Diskriminasi, IHDC buat Kajian Soroti Partisipasi Kesehatan Indonesia
-
Mengapa Layanan Wellness dan Preventif Jadi Kunci Hidup Sehat di 2026
-
Ancaman Kuman dari Botol Susu dan Peralatan Makan Bayi yang Sering Diabaikan
-
Terlalu Sibuk Kerja Hingga Lupa Kesehatan? Ini Isu 'Tak Terlihat' Pria Produktif yang Berbahaya
-
Lebih dari Separuh Anak Terdampak Gempa Poso Alami Kecemasan, Ini Pentingnya Dukungan Psikososial
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang