Suara.com - Jika tidak sempat melakukan medical check up atau pemeriksaan kesehatan, khususnya kesehatan jantung, kini ada cara mudah dan gratis untuk melihat seberapa baik fungsi jantung Anda. Hanya bermodalkan tangga di rumah atau tangga gedung, para peneliti dari Spanyol mengungkap indikator kesehatan jantung bisa dilihat jika Anda bisa menaiki 60 anak tangga dalam waktu kurang dari satu menit.
"Tes tangga adalah cara yang mudah untuk memeriksa kesehatan jantung Anda. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari satu setengah menit untuk naik 60 anak tangga, maka sudah saatnya berkonsultasi dengan dokter," ujar ahli jantung dr. Jesus Peteiro dari rumah sakit Universitas a Coruna sekaligus peneliti, diwartakan Healthline, Senin (21/12/2020).
Penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan ilmiah European Society of Cardiology ini membandingkan hasil tes menaiki tangga kemudian ditindaklanjuti dengan pengujian di laboratorium. Sayangnya, penelitian ini belum diterbitkan dalam jurnal ilmiah.
Sebanyak 165 peserta menjadi relawan dalam penelitian ini. Relawan diminta mejalani dua tes, yakni tes treadmill dan tes menaiki tangga. Para peserta diminta berjalan atau berlari di atas treadmill selelahnya, lalu metabolik mereka diukur. Setelah beristirahat dan tidak capek, mereka diminta menaiki 60 anak tangga secara cepat, lebih cepat daripada berjalan.
Hasilnya, peserta yang berhasil menaiki 60 anak tangga dalam waktu 40 hingga 45 detik, nilai metaboliknya mencapai 9 hingga 10. Sedangkan nilai metabolik yang mencapai 10 artinya memiliki risiko kematian 10 persen dalam waktu 10 tahun.
1 nilai metabolik sama saja dengan 1 persen risiko kematian per satu tahun.
Sedangkan peserta yang baru bisa menyelesaikan tes tangga dalam 1,5 menit atau lebih menunjukkan nilai metabolik kurang dari 8. Ini artinya risiko kematian 2 hingga 4 persen pertahun atau 30 persen dalam 10 tahun karena jantung.
Yuk, coba lakukan tes tangga sendiri di rumah atau di kantor!
Baca Juga: Dokter Sebut Menolak Berhubungan Seks Tidak Baik untuk Kesehatan, Kenapa?
Berita Terkait
Terpopuler
- Tak Terima Ditahan KPK, Titin Rita Lestari Bongkar Peran Atasan di Kasus Suap BPK Muara Enim
- Tak Ikut Aksi Bareng Mahasiswa di Bundaran HI Hari Ini, Said Iqbal Ungkap Alasan Buruh
- Mengapa Pertalite Mau Dihapus?
- Indonesia Sudah Capek! Mahasiswa UI Serukan Demo di Bundaran HI, Tuntut Prabowo Akui Kesalahan
- 5 Lipstik Rekomendasi Fuji yang Tahan Lama, Tidak Kering dan Anti Pecah-Pecah
Pilihan
-
Aliansi Rakyat Memanggil Kritik Sederet Program Pemerintah, Tuntut Prabowo-Gibran Lengser
-
Hasil Piala Dunia 2026: Hajar Paraguay, Start Sempurna Amerika Serikat
-
Neymar Dipastikan Absen di Piala Dunia 2026, Kesalahan Pertama Ancelotti
-
Thamrin Lumpuh Total, Massa Aksi Mengular hingga Dukuh Atas Hingga Jumat Malam
-
Ngotot Mau Demo di Bundaran HI Meski Dihadang Aparat, Mahasiswa: Istana dan DPR Tak Mendengar Kami!
Terkini
-
Kolesterol Tinggi Sering Tanpa Gejala, Dokter Ingatkan Pentingnya Deteksi Dini sejak Usia 20 Tahun
-
Dokter Bantah Mitos Obat Kolesterol dan Diabetes Rusak Ginjal, Ini Penjelasannya
-
Anak Sering Ruam atau Diare Setelah Minum Susu? Bisa Jadi Tanda Alergi Susu Sapi
-
Metoo Hadirkan Senyum di Tengah Mobilitas Jakarta lewat Aktivasi Interaktif di CSW
-
Dorong Pola Makan Seimbang, Konsumsi Buah dan Sayur Masih Jadi Tantangan di Indonesia
-
Saat Lambung Mulai Sensitif, Ini Pilihan Makanan yang Lebih Ramah di Perut
-
Quinn Salman Selalu Sempatkan Waktu Bermain Bersama Keluarga, Ternyata Manfaatnya Bagus Banget?
-
Mobilitas Tinggi Bikin Kulit Lebih Rentan Terpapar Kuman, Kapan Perlu Antiseptik?
-
Ancaman Tak Terlihat bagi Lingkungan Perairan: Residu Antidepresan Meningkat di Sungai
-
Layanan Ortopedi Dalam Negeri Kian Dekat dengan Standar Internasional