Suara.com - Usia kehamilan pertama Zaskia Sungkar telah memasuki bulan ketuju. Istri Irwansyah pun mengaku harus mengurangi makan nasi menjelang persalinan anak pertama.
Melalui Instagram, Zaskia Sungkar bercerita berat badan janinnya sudah cukup besar sehingga ia disarankan untuk mengurangi makan nasi.
"Maminya disuruh mengurangi nasi sama dokter. Utun ke endutan," tulis Zaskia Sungkar dalam unggahan Instagramnya.
Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia sekaligus sumber karbohidrat untuk menambah energi bagi ibu hamil.
Tapi melansir dari Hellosehat, nasi juga cepat meningkatkan kadar gula dalam darah. Karena itu, ibu hamil biasanya disarankan menghindari asupan nasi jika memiliki diabetes gestasional.
Selain itu, faktor-faktor lain juga bisa membuat ibu hamil harus menghindari atau mengurangi konsumsi nasi seperti Zaskia Sungkar. Jika begitu, berikut ini 4 makanan yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi putih.
1. Roti gandum utuh
Roti gandum memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih. Makanan ini bisa menjadi menu pengganti nasi putih agar kadar gula darah tidak cepat naik.
Selain itu, roti gandum juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc dan fosfor. Bahkan vitamin E dan folat yang penting bagi ibu hamil juga ada di dalam roti gandum.
Baca Juga: Thailand Kembali Laporkan Kasus Baru Virus Corona dari Infeksi Lokal
2. Kentang
Jika Anda harus menghindari nasi putih selama kehamilan, Anda bisa menggantinya dengan kentang. Karena, kentang memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih.
Kentang juga makanan tinggi serat dan mengandung vitamin B6, tiamin, riboflavin, folat dan vitamin C yang penting selama kehamilan. Kandungan vitamin B6 dalam kentang ini bisa membantu mengatasi mual.
3. Pasta
Pasta seperti spageti, makaroni, fetucini, lasagna, pene dan fusili bisa dimanfaatkan sebagai pengganti nasi putih. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan RI, spageti sebanyak 100 gram memiliki kandungan energi sekitar 139 kalori.
Apalagi spageti juga mengandung 22,6 gram karbohidrat, 7,4 protein, 2,1 gram lemak dan berbagai vitamin serta mineral.
Berita Terkait
Terpopuler
- Selamat Datang Mees Hilgers Akhirnya Kembali Jelang Timnas Indonesia vs Arab Saudi
- Seret Nama Mantan Bupati Sleman, Dana Hibah Pariwisata Dikorupsi, Negara Rugi Rp10,9 Miliar
- Kompetisi Menulis dari AXIS Belum Usai, Gemakan #SuaraParaJuara dan Dapatkan Hadiah
- Ini 5 Shio Paling Beruntung di Bulan Oktober 2025, Kamu Termasuk?
- Rumah Tangga Deddy Corbuzier dan Sabrina Diisukan Retak, Dulu Pacaran Diam-Diam Tanpa Restu Orangtua
Pilihan
-
Bahlil Vs Purbaya soal Data Subsidi LPG 3 Kg, Pernah Disinggung Sri Mulyani
-
3 Rekomendasi HP 1 Jutaan Baterai Besar Terbaru, Pilihan Terbaik Oktober 2025
-
Menkeu Purbaya Pernah Minta Pertamina Bikin 7 Kilang Baru, Bukan Justru Dibakar
-
Dapur MBG di Agam Dihentikan Sementara, Buntut Puluhan Pelajar Diduga Keracunan Makanan!
-
Omongan Menkeu Purbaya Terbukti? Kilang Pertamina di Dumai Langsung Terbakar
Terkini
-
Anak Percaya Diri, Sukses di Masa Depan! Ini yang Wajib Orang Tua Lakukan!
-
Produk Susu Lokal Tembus Pasar ASEAN, Perkuat Gizi Anak Asia Tenggara
-
Miris! Ahli Kanker Cerita Dokter Layani 70 Pasien BPJS per Hari, Konsultasi Jadi Sebentar
-
Silent Killer Mengintai: 1 dari 3 Orang Indonesia Terancam Kolesterol Tinggi!
-
Jantung Sehat, Hidup Lebih Panjang: Edukasi yang Tak Boleh Ditunda
-
Siloam Hospital Peringati Hari Jantung Sedunia, Soroti Risiko AF dan Stroke di Indonesia
-
Skrining Kanker Payudara Kini Lebih Nyaman: Pemeriksaan 5 Detik untuk Hidup Lebih Lama
-
CEK FAKTA: Ilmuwan China Ciptakan Lem, Bisa Sambung Tulang dalam 3 Menit
-
Risiko Serangan Jantung Tak Pandang Usia, Pentingnya Layanan Terpadu untuk Selamatkan Nyawa
-
Bijak Garam: Cara Sederhana Cegah Hipertensi dan Penyakit Degeneratif