Lagi Sedih? Catat, Ini Deretan Makanan yang Tingkatkan Rasa Bahagia

Suara.com - Bagi beberapa orang, makanan bisa menjadi pendorong suasana hati jadi lebih menyenangkan. Penelitian di Inggris menemukan 34 persen orang menyatakan sering bergantung pada makanan untuk meningkatkan mood. 

Sebuah studi baru telah menyelidiki hal ini dan mengidentifikasi makanan yang yang dipilih untuk meningkatkan suasana hati. Melihat kebiasaan makan 2.000 orang dewasa, penelitian menemukan bahwa kopi, cokelat hitam, dan anggur adalah makanan yang membuat kebanyakan orang merasa bahagia. 

Makanan lain yang masuk dalam daftar seperti telur, beri, dan jeruk. Terlebih lagi, hasil menunjukkan bahwa hanya perlu 16 menit setelah makan lalu muncul efek yang nyata pada suasana hati. 

Namun, penelitian tersebut juga menyoroti makanan yang bisa membuat sedih. Di antaranya donat, minuman bersoda, dan burger. Menurut penelitian, makanan dan minuman itu bisa membuat tingkat kebahagiaan menurun, di samping kue, roti putih, dan permen.

"Tidak mengherankan, makanan yang tinggi garam atau lemak seperti burger, pizza, dan keripik sangat populer dalam daftar makanan yang menurut orang dewasa membuat mereka merasa lebih buruk. Sedangkan makanan yang lebih segar seperti buah-buahan, kacang-kacangan atau makanan ringan sederhana yang tidak diolah dengan bahan-bahan sederhana kemungkinan besar membuat mereka (peserta penelitian) merasa lebih baik untuk memakannya," kata salah satu peneliti Hayley Murgett dikutip dari Metro.

Menariknya, beberapa orang dewasa menunjukkan ada juga makanan yang menipu. Dalam arti, makanan yang bisa membuat seseorang merasa baik saat memakannya, tetapi sekaligus membuat merasa tidak enak segera setelah selesai makan. 

Menurut para peneliti, variasi makanan juga bisa menjadi kunci pengaturan suasana hati. Karena 51 persen peserta percaya bahwa beragam jenis makanan berwarna berbeda dapat berdampak positif pada kerangka berpikir secara keseluruhan. 

Hasil penelitian mendata makanan dan minuman teratas yang menurut para responden bisa membuat mereka dalam mood yang baik. Di antaranya, kopi, coklat hitam, anggur, berries, yogurt, telur, ikan salmon, jeruk, apel, melon, mangga, jamur, alpukat, sayuran hijau, dan teh hijau.

Baca Juga: Pecinta Kucing, Ini Makanan Manusia yang Aman dan Sehat untuk Kucing