Perhatikan Pola Makan, 6 Asupan Berikut Bisa Pengaruhi Kesehatan Kulit

Suara.com - Selain perawatan kulit dari luar, makanan juga bisa memengaruhi kesehatan kulit Anda dari dalam tubuh. Dalam hal ini, penelitian yang diterbitkan pada International Journal of Dermatology menyelidiki bagaimana pola makan berpengaruh pada jerawat.

Melansir dari Eat This, penelitian tersebut mengamati sepuluh tahun penelitian pola makan dan jerawat untuk menentukan makanan apa yang menjadi pemicu jerawat. Menurut penelitian tersebut, enam faktor makanan yang bisa menyebabkan Anda berjerawat, antara lain:

• Makanan dengan indeks glikemik tinggi (sirup, beras merah)
• Makanan dengan beban glikemik tinggi (nasi putih, dan pancake)
• Produk susu (susu, es krim, keju)
• Makanan cepat saji
• Kurang sayuran
• Cokelat

"Untuk pasien saya yang berjerawat, saya selalu menekankan bahwa makanan dan diet hanyalah salah satu aspek pengobatan karena ada perubahan genetika dan hormon yang juga memainkan peran besar bagi sebagian orang berjerawat," kata Rajani Katta, MD penulis  Glow: The Dermatologist's Guide to a Whole Foods Younger Skin Diet.

"Namun kami juga meyakini bahwa makanan dan pola makan tertentu memang bisa memicu jerawat," imbuhnya. 

Ia menyarankan untuk membatasi sebanyak mungkin gula tambahan dan karbohidrat olahan dan perbanyak makan-makanan sehat.

Sementara untuk meningkatkan kesehatan kulit, ia menyarankan untuk konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang mengandung asam lemak seperti salmon.

"Makanan pelindung jerawat ini dapat membantu menjaga kulit Anda tetap bersih dan bebas jerawat," ujar Katta.