Konsumsi Makanan Sehat Ternyata Baik Untuk Kesehatan Mental, Mengapa?

Suara.com - Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat memengaruhi pikiran, usus, dan juga kesehatan mental. Hal ini dapat memengaruhi produksi zat kimia, seperti serotonin, endorphin, dan dopamin.

Meski serotonin dianggap membuat hormon menjadi bahagia, namun 90 persen serotonin disalurkan melalui otak dan juga usus. Maka, cara meningkatkan serotonin yang mudah adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Makanan dengan tinggi omega-3 dan protein seperti kacang, biji-bijian, telur, dapat meningkatkan kadar serotonin.

Selain itu, makanan seperti buah beri, cokelat hitam, cabai, berolahraga fisik dan tertawa dapat meningkatkan endorfin, hormon yang baik sebagai penenang. Jika mengkonsumsi makanan yang sehat dan bersih, dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik.

Jika mengkonsumsi makanan cepat saji, juga menyebabkan masalah pencernaan dan menghambat produksi neurotransmitter, sehingga dampak negatif tersebut memengaruhi suasana hati.

Tidak hanya makanan cepat saji, makanan yang mengandung gula juga dapat menyebabkan peradangan berlebih, termasuk suasana hati, fisik, dan juga mental. Karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan dengan gizi sehat sekaligus kaya antikosidan, vitamin, dan mineral.

Selain itu, mengkonsumsi makan berlebih tentu juga memengaruhi pikiran sekaligus mental. Jika dikontrol, ini baik untuk menyeimbangkan pikiran, tubuh, juga jiwa.

Melansir dari Aetna, mengkonsumsi makanan yang sehat juga memberi efek meringankan, yang baik untuk gejala depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Adakah Dampak Positif Bermain Video Game?