Ketimbang Tidur, Beraktivitas Fisik Justru Lebih Ampuh Redakan Lelah Lesu

Suara.com - Saat merasa lelah dan lesu sepanjang hari, mungkin hal yang bisa Anda lakukan adalah meminum kopi atau beristirahat tidur. Padahal kunci dari mengatasi kelelahan dan lesu adalah segera bergerak atau melakukan aktivitas fisik.

Melansir dari laman resmi Mayo Clinic, aktif secara fisik mengurangi risiko rasa lelah hingga hampir setengahnya alih-alih hanya duduk dan istirahat. Anda mungkin merasa sedikit lelah setelah melakukan aktivitas fisik, tetapi secara keseluruhan olahraga teratur atau sekadar menggerakkan tubuh memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari, membantu Anda merasa fokus, dan mampu menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.

Manfaat penting lainnya, aktivitas fisik adalah pemacu suasana hati. Olahraga membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak endorfin, bahan kimia perasaan nyaman di otak Anda. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda yang akan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.

Mayo Clinic menyarankan untuk menjadikan kebiasaan bergerak menjadi rutinitas sehari-hari. Jika Anda saat ini tidak aktif, mulailah secara bertahap dengan berjalan-jalan di sekitar blok.

Jika Anda sudah memiliki rutinitas olahraga, pikirkan cara untuk membuatnya sedikit lebih menantang. Hanya melakukan jogging singkat atau bersepeda dengan intensitas rendah atau sedang dapat memengaruhi perasaan dan kinerja Anda.

Di tempat kerja, setel alarm untuk mengingatkan diri Anda sendiri agar sesekali berdiri dari meja setiap jam, meregangkan tubuh, dan berjalan singkat.